五谷杂粮粥的最佳搭配，十种最佳搭配的养生杂粮粥 _五谷杂粮粥

现在的人们为了方便快捷，总是点餐叫外卖，要不然也是天天大米，顿顿快餐。可是实际上精细粮食吃多了，还是要搭配一些粗粮来吃的。五谷杂粮粥就是很好的选择，但是很多人因为不知道五谷杂粮粥的讲究，随意丢一些杂粮煮粥，其实这样是错的，快来看看五谷杂粮粥的最佳搭配吧! 一、红枣桂圆黑米粥

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原材料：红枣、桂圆、黑米、白糖。制作方法：将红糖还有桂圆清洗干净，桂圆去核/外壳; 红糖和桂圆加上黑米直接放入锅中熬; 起锅之前加入白糖调味，出锅即成这道红枣桂圆黑米粥有很好的保健脾胃、肝脏的作用，几种原材料的性味也是十分相近。这种粥适合体虚还有贫血、肾虚的患者服用，其五谷配合起来具有很好的滋养功效。二、百合薏米粥原材料：薏米、百合，蜂蜜制作方法：将薏米、百合洗净，放入锅中; 加水煮至薏米熟烂; 起锅前加入蜂蜜调味，出锅即成百合薏米粥是一款健脾益胃的养生粥，有着泽肤祛斑，治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等十分顽固的症状，对青春少女美容有益，所以这是一款五谷杂粮粥的最佳搭配粥，而且是十分适合小女孩的美容粥。三、绿豆薏米芡实粥原材料：绿豆、薏米、干芡实制作方法：竟绿豆和薏米、干芡实洗净; 钱不放在一起浸泡1到2个小时，再捞出; 绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实; 煮开后加入白砂糖调味，出锅即成薏米有着利水消肿的功效，经常食用可以改善水肿现象，对扩张血管和降低血糖有一定的作用。茨实有着补充气血，调和脾胃的作用，还可以促进人体血液循环，使人脸色变得红润、白皙。四、红枣糯米粥原材料：红枣、糯米、山药、薏仁制作方法：将红枣、糯米、山药、薏仁等食物洗干净放入锅中加水熬制成粥; 最后放入少量的白糖，出锅即成红枣糯米粥特别适合刚刚病愈的人，还有就是那些身虚、营养不良还有贫血的患者吃食，因为红枣糯米粥具有很好的保健脾胃以及补血养气的效果。五、燕麦仁糯米粥

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原材料：燕麦仁、红糯米、葡萄干制作方法：燕麦仁与红糯米分开浸泡1晚; 葡萄干用温水洗干净，放入锅中; 燕麦仁与红糯米也放入锅内; 加水煮开后转小火，半小时后加入葡萄干同煮; 继续煮半小时至糯米开花粘稠; 最后调入蜂蜜调味，出锅即成燕麦仁糯米粥十分有利肠胃，燕麦含有丰富的维生素，可以促进消化和吸收。燕麦中含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，所以这个五谷杂粮粥的最佳搭配的粥还有着润肠通便的效果。六、糙米排骨粥原材料：糙米、排骨、生姜、食盐制作方法：将糙米洗干净，再用清水浸泡两个小时以上; 将排骨清净，再放入开水中焯一遍; 将糙米、排骨和姜片一起放入锅中熬煮成粥; 起锅前放入食盐调味，出锅即成这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，糙米也是十分有营养的，再加上满满的肉香的排骨，也是十分好吃又养生。含有丰富的维生素、铁质、锌元素还有蛋白质以及糖类。七、红枣小米百合粥原材料：淮山、红枣、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉制作方法：将所有原材料洗净，淮山、薏仁、百合泡入水中20分钟; 淮山、薏仁、百合捞出和其他材料一起放入锅中煮的粘稠; 最后撒入葡萄籽粉，出锅即成百合是著名的保健食品和常用中药，红枣可养颜补血，含有微量元素，是很好的补品。小米能够解除口臭,减少口中细菌的滋生。红枣小米百合粥有着养颜润肺，通肠胃，补气血的超强功效。八、芝麻山楂玉米黑豆粥