快乐女人10个秘密

你身边一定有这样一类人,他们是party的中心人物,他们属于你有了开心事时首先想要诉说的人 。他们总是积极乐观,快乐满足 。那么,就让我们来找寻一下他们天赋的来自何处:十种必胜战略来替你找到每日的快乐与满足,即便生活的轨道不如你愿也一样做的到!
1、让你快乐的思想蔓延
如果你是一位妈妈,那就让你的女儿知道今天与她一起购物让你感觉非常棒 。对你的爱人吹嘘一下今天意外被老板赞美了 。给你最好的朋友写一封电子邮件告诉她,去年的夏令营是多么让人难忘,包括你们尝试扎帐篷时的欢闹照片 。
与其他人分享幸福的记忆和经历,或者仅仅这样想一想,就是让快乐长久并增长的最有力,最有效的方法 。它能够帮助你维持那些将要消失的情感,这可是人们维持关系的纽带噢 。
2、构建你可以享受其中的记忆
把那些过后你可以重拾,并且值得纪念的记忆放置在头脑中 。回忆那些生动的,特别的事件,找到可以带给你快乐的记忆 。
【快乐女人10个秘密】你是否因为红色羊毛围巾的高雅和舒适而喜欢它呢,还是因为它的气味能够让你回想起童年雪地中的无忧无虑呢?
在快乐的记忆中注入神秘都例如,考虑那些令人惊异的,或者难以理解的事情,能够增强它们的能力 。只需注意不要过度,否则就会让它们失去特别的魅力 。
维吉尼亚大学社会心理学家Timothy D. Wilson医学博士告诉我们,你想要的无非是分析你的经历,让你可以自己体会它们对你的帮助,让自己还原到简单的生活方式中 。
3、自己拍拍后背
为那些来之不易的成就自豪,那不是随便一个人就可以做到的 。
如果你为了健康,用一年的时间去健身房锻炼身体,对牛仔裤的新尺寸欣喜不已,并且快乐地与其他人分享你的成功,这都是值得自豪的 。
自我激励并不是对每个人都那么容易 。很多人对沉浸于自己的成就中都有困扰,因为他们感觉不能自吹自擂或者满足现状 。这是快乐的自我激励与虚浮的自我抬高之间的界限,但不要担心:你是完全可以了解自己是否越界的 。
4、适当调整你的感觉
有一个小方法可以训练你的味觉,或者嗅觉
品尝黑巧克力,让它在你的舌尖滑动时,或者面朝大海,呼吸新鲜空气时,或者听到身边孩童玩耍欢笑时,闭上双眼 。关注他人或者其他事物来排除某些感官刺激,可以让你的愉快经历得到进一步的提升,尤其是那些短暂的 。
5、向下作比较
向上比较会让我们感觉弱势,但向下做比较会增强愉悦感 。
想想情况更糟糕会如何,或者过去情况有多糟糕 。把它看得轻一点,你并不需要再体验一次可怕的健康诊断,或者因为邻居的失业而得意 。
只要简单的做好笔记:今天的天气比预报的更好吗?那个项目你完成的时间是否比预期的要快呢?相信自己,一点小突破就会让你快乐起来!
6、专注
一些令人愉快的时刻似乎可以反映出我们的意识,让我们进行剖析 。
平时,我们沉浸在当下的安静,不去刻意地思考,就会无比享受 。在黑暗的房间中,戴上耳机,听听你最喜欢的音乐;让自己迷失在最难以放下的小说中 。在周末给自己的爱好留下充足的时间,让自己达到一个专注的水平,这被称为“放松”状态 。
7、伪装,直到你真正做到
让自己微笑,哪怕你并不想要这样,但事实上,这样做确实会带给你更大的幸福感 。
这样的伪装没有丝毫坏处 。
所以,表现的愉快一点 。不要只看到眼前,要享受生活中的点点滴滴 。