减肥误区警惕十大瘦身误区预防肥胖( 二 ) _生活百科

误区9、喝浓茶瘦身
喝茶瘦身只能是对减肥的一个辅助，而且这种方法并不适合每个人。饭前喝一杯浓茶，对肠胃不好的人来说，会加其重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，会提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反而加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿功夫就又想吃东西了，这怎么还能减肥呢？
误区10、太相信天然减肥
不要以为天然的就是安全的。市场上很多产品为了吸引消费者都标榜着纯天然，无添加。在药物或者保健品里面，有些中草药确实是天然，但也可能伴有一些副作用。
就如中草药麻黄，在许多减肥保健食品中是添加剂，通过刺激神经系统和甲状腺素来抑制食欲，但它的副作用有：手足麻痹、血压升高、精神紧张、心慌等。所以说，天然的不一定是健康的安全的。最天然的减肥方法就是适量地运动！
科学饮食减肥
1、每天吃5-7小餐
每天吃5-7个小餐，而不是3大餐。只要控制总热量的摄入，这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯！
2、千万不要跳过任何一餐
不吃一餐两餐不会帮助你减肥。事实上，不吃饭会降低您的整体的新陈代谢，并引发你的食欲，从而容易造成暴饮暴食。而如果你不吃的那一餐是早餐的话，更是会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来“弥补”自己哦！
3、知道您的每日热量需求
大多数人都对自己的热量需求一无所知。但是，如果你不知道你的所需的热量，又怎么样来计划好自己的减肥之路呢！
4、了解你摄入了多少卡路里
管住你的嘴巴，确保知道你摄取的食物和饮料的卡路里含量。这是一个能够让你改善饮食减肥计划的一个好方法。
5、摆脱高热量饮品
想要快速减肥，最简单的减肥方法是通过消除来自饮品的热量。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品，这样就是减少热量摄入的最佳选择之一哦。
6、多喝水
水是加快新陈代谢和脂肪燃烧，还能增加饱腹感的重要物质，是健康快速减肥的关键。而减肥MM，最好是保证每天喝12-16杯水。
7、吃水果减肥要合时
水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。
8、控制碳水化合物摄入
碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。
9、蛋白质很重要
您是否获得足够的蛋白质吗？坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始你的减肥之旅吧！蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。
【减肥误区警惕十大瘦身误区预防肥胖】10、遏制你的渴望
控制食欲是减肥成功的一个关键因素。很多时候，我们想吃东西只是因为消极的情绪，而学会缓解压力就能帮助你避免暴饮暴食哦！
总结：很多MM最不能接受的就是身体肥胖问题了，在选择的减肥方法过程中，不科学的减肥方法往往会将减肥带入误区。通过小编详细的介绍，想必大家怎么样科学有效的减肥已经有了深刻的认识，想要拥有迷人身材，就要坚持运动和合理饮食习惯，这样减肥才不怕反弹。

减肥误区 警惕十大瘦身误区预防肥胖( 二 )

减肥误区警惕十大瘦身误区预防肥胖( 二 )