减肥误区警惕十大瘦身误区预防肥胖 _生活百科

现在随便的打开网页就可以搜索琳琅盲目的减肥方法，很多减肥方法看似减肥效果不错，实则走入先飞误区，如果不加以改正这些方法，想必永不了多久就会出现反弹现象。下面这十种减肥误区需要大家警惕，避免误区这些误区，以便更好的预防肥胖。
减肥误区
误区1、体重变轻
很多人在减肥是时候，通过一些减肥方法，使得自己体重下降就以为达到减肥的目的。这些只是表面现象。总之不要相信短期内的体重变轻，这些都很容易反弹的。称体重最好一个星期一次，这样更有利于自己制定减肥目标，那样的瘦才是真的瘦。
误区2、胡乱节食
很多减肥方法说要节食，但是节食的方法并不适合所有女性朋友。只有那些是因为暴饮暴食而变得肥胖的人才适合节食减肥法。所有这种说法不一定是正确的，要三餐规律，可以少吃多餐。
在均衡营养的前提下进行必要的膳食搭配，注意补充身体必须的蛋白质。既要瘦身也要健康，因为人体每天都要摄取一定量的能量，摄取不足就会影响身体机能。节食减肥法对于部分人群是不可取的。
误区3、食用辛辣食品减肥
很多MM都会认为多吃点辣的，让身体多流些汗，就可以有效的排除身体水肿的现象。辣的确可以让身体流很多汗，但是并不是说所有辣的食物都可以吃，最长间的就是辣椒，里面含有大量的辣椒素具有不错的减肥功效。
吃辛辣食品流汗减肥这种方法长久下去会让胃部受损，影响身体机能，轻则胃痛严重者则可能会胃出血。此外，还会伤害皮肤，致使粗糙或是长痘痘。如果想要流汗瘦身大可以采取泡浴的方式啊，既舒服又不用吃高热量的食品！
误区4、运动单一
运动减肥时很多MM都会采用的减肥方式，但是瘦身期间最好不要只做一种运动，避免枯燥。这样会致使后来越运动越没有动力。因为运动也不能让瘦身立即见效，要让自己保持在积极运动的想法里。而且单做一种运动可能只是锻炼了身体的局部，假如你是想要瘦全身就应该多做几种运动了。
误区5、食用水果减肥餐
水果是不可以作为正餐的，因为水果不能补充人体所需的所有能量。网络上很多各种各样的水果减肥法，比如用香蕉蜂蜜、葡萄柚、苹果、菠萝等来代替正餐。减肥代餐应该是有营养又具有比较持久的饱腹感的。
虽说水果餐里面含有的热量在怎么低，在怎么吃也不会吃出营养均衡的。长时间的食用水果餐，很容易导致身体因为缺乏营养而导致消瘦。水果餐最好不要天天吃，只有合理的营养搭配才能起到减肥的效果。
误区6、饭后立即活动
饱饭不要立即活动。网上经常推荐饭后立刻散步，其实是应该在饭后休息20到30分钟再进行散步等比较温和的运动方法，这样才会有利于肠胃的消化。你可以吃饱了先站一会儿而不要一直坐着。
误区7、远离脂肪
在减肥期间，为了不增肥就远离脂肪食品。其实脂肪类的食品更耐消化更抗饿。进食脂肪类食品后会让人减少食用淀粉类食物和零食，对减肥是有一定帮助的。人体能量的主要来源也是脂肪，虽然多吃会致肥但是适量地吃有利于身体健康。不能完全不吃脂肪类食品，这样既会挨饿又伤害身体，影响机能运作而且会使得新陈代谢变慢。
误区8、只做有氧健身
瘦身锻炼假如只是做有氧训练，这是不够的。应该适当地进行力量训练，肌肉训练可以让身体新陈代谢维持一定速度，让人们不容易衰老和增强人体免疫力，还能让瘦身中的你努力所得的减肥成果得到保证。因此瘦身锻炼应该是有氧和力量的结合。

减肥误区 警惕十大瘦身误区预防肥胖

减肥误区警惕十大瘦身误区预防肥胖