白领族看起来是一个光鲜的职业 ， 但是 ， 白领族并非职场的小员工 ， 肩负的责任和压力往往倍增 。现代很多都市白领族都会不堪重压 ， 最后导致一些心理方面的疾病 ， 甚至做出极端行为 。那么 ， 白领族如何做好心理养生呢？以下为大家带来五个招术 。
白领族心理养生的五个招术
一、友善术
美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现 ， 易生气和易妒嫉的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性死亡的可能性要高出4倍 ， 由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论 。这是因为 ， 友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态 ， 可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等 ， 而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态 ， 从而提高肌体的控病能力 。而不友善的女性往往怨天忧人 ， 动辄怒气中烧 ， 从而引起肾腺素等应激激素大量释放 ， 使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧 ， 导致不良情绪加剧 ， 造成心理、行为的恶性循环 。因此 ， 提倡友善的处世方法 ， 是现代白领丽人尤为要注重的 。
二、宽心术
即通过营造有利自己宽松工作与生活的环境 ， 使自己始终保持心情舒畅的状态 ， 以达到健康益寿之目的 。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅 ， 整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活 ， 所看到的社会都是阴暗和肮脏 ， 久而久之 ， 这个人就会丧失对生活的审美观 ， 心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满 。这样的人 ， 无论走到哪里 ， 其生活氛围都不可能和谐、宽松 。为此 ， 白领丽人要做一个有正确价值观的女人 ， 就应该有良好的心理素质 ， 做到心胸豁达 ， 淡于名利 ， 对周围的人宽宏大度 。没有危机 ， 少了是非 ， 她周围的生活气氛便始终会是和谐、宽松的 。
三、戒逸术
好逸恶劳是一种不良的生活方式 ， 祖国医学认为“饥、饱、劳、逸”四者致病 。随着生活的安定和富裕 ， 人们的饮食起居比过去有很大改善 ， 吃讲营养 ， 住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生 。患逸病的人 ， 大多“饱食终日 ， 无所事事” 。百无聊赖 ， 起居无常 ， 不是发懒贪睡 ， 就是闲坐不动 。民间谚语所说：“坐了等瞌睡 ， 睡了等病来 。”而白领丽人逸病的防治则在于勤勉、多劳 ， 重要的是要克服意志消沉、不求上进的消极情绪 。应根据自身条件 ， 选学一二门艺术 ， 每日安排一些家务和体育锻炼 ， 促进健康 。
四、敬业术
有关专家认为 ， 敬业是白领丽人心理健康的标志之一 。在工作上具体表现为以下4个方面：（1）乐于工作 ， 并能从工作中获得满足感；（2）能在工作中与他人建立和谐关系 ， 且乐于与人交往 ， 对人的态度是正面的态度多于反面态度；（3）对自己所从事的工作有适当的了解 ， 并乐观积极 ， 愿意努力发掘其身心智潜能 ， 对于无法救补的缺陷也能安然接受而不过于自卑；（4）对工作中的问题 ， 能用实效之法谋求解决 。
五、安详术
【白领心理养生的5大招术】