强迫症怎么治疗教你正确治疗强迫症 _生活百科

你是否发发现自己会有这样的举动：反复的确定门是否锁好，反复检查自己的东西是否带全？其实这都是一种强迫心理导致的。那么有强迫症怎么办呢？今天我们就为大家介绍一下强迫症的表现以及强迫症怎么治疗。
有数据统计，如今有强迫症的人越来越多了，而且中青年人偏多，这主要都是因为社会的竞争、紧张的工作生活节奏和过度的压力造成的。
强迫症——自己使自己“被逼无奈”
据专家介绍，强迫症是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一种神经症性障碍。患者体验到的冲动和观念来自于自我，意识到强迫症状是异常的，但又无法摆脱，也就是自己使自己“被逼无奈” 。
专家说，生活中这样的事例并不鲜见，有的人总是不停地洗手；有的人会情不自禁地数大楼的窗户，数错一个，又从头数，反复进行;有的人做事怕出错，反反复复地检查……对于大多数人来说，强迫现象只是轻微的或暂时性的，当事人不觉得痛苦，也不影响正常的生活和工作，就不算病态，也不需治疗，而有些人的强迫症状每天出现的次数较多，且干扰了正常生活，对工作和学习有很大影响，就需要治疗了。
易患者——完美主义者
到底哪些人容易得强迫症呢？专家表示，心理压力大、情绪长久处在紧张状态、个性上存在某些缺陷等都会引起强迫症。
患有强迫症的人有其特定的人格个性，最突出的就是“完美主义”，凡事要求“十全十美” 。他们常常对自己、对别人要求很高，结果总是批评别人不好，同时也易怀疑和否定自我，缺乏自信心，常因无法接受自己及他人引发内心强烈矛盾，最终导致心理崩溃。
战胜它——试试以下疗法
“强迫症”并不可怕，关键在于能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法。
听其自然法任何事情听其自然
该咋办就咋办，做完就不再想它、不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，东西没收拾干净就脏着乱着，经过一段时间的努力会大大克服焦虑情绪。
宣泄疗法说出自己的紧张情绪
比如是自己的不幸遭遇，找到一个合适的机会，把内心的痛苦倾述出来，发泄出来，就能有效的缓解紧张的情绪。
转移注意力当出现强迫症状时
要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一到出门时就检查门锁，怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。
多参加文体活动从事各种有趣的文体活动
可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。
要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格
改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。
不做完美主义者
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。
有时候遇到明明知道不会发生的事，还总要去担心，还要不停的想这种情况的时候，要注意不要把自己陷进去，多找点儿自己喜欢的事情来做，全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。
加班不要太多
加班太多，工作压力太大也是强迫症的诱因哦，记得学会放松。

强迫症怎么治疗 教你正确治疗强迫症

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