现代生活就是一个“快”字 ， 一心多用、多线并进 ， 每一个环节都要求快速高效 。具体到吃饭上 ， 就是上班族中午基本只吃外卖 ， 吃饭时狼吞虎咽 ， 边吃还得边刷刷电脑、手机 ， 美其名曰放松 。时间长了 ， 不但上班时这样吃 ， 下班回家边看电视边吃饭也是一样的情况 。这样的饮食方式会降低饱腹感 ， 影响肠胃正常消化机能 ， 降低代谢能力 ， 加速脂肪堆积 。
致胖坏习惯 8——无论如何也无法早睡
【消灭8种致胖坏习惯 远离脂肪的致命诱惑】不少都市人都爱熬夜 ， 而当睡眠时间不足或睡眠品质不佳时 ， 负责调解人体饥饿感的饥饿荷尔蒙(Ghrelin)会大幅增加 ， 而调节食欲的荷尔蒙瘦素(leptin)则会减少 ， 同时还会出现内分泌失调和新陈代谢下降的问题 。也就说 ， 睡不饱睡不好会让你更容易饿、更难抵御美食的诱惑、代谢更慢 ， 体重自然直线上升 。
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