潜泳潜泳技巧怎么潜下去 _生活百科

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1、青蛙潜泳要求躯干和头部始终保持水平，但当两臂开始划水时，头部应稍微降低，以防止身体漂浮起来。潜泳腿动作和蛙泳腿动作只有很小的区别，就是收腿时髋关节屈曲更小，腿向两侧分开的角度更小。
2、划水：潜泳划水与蝶泳相似，只是手掌之间的距离稍大，手掌旋转的方向变化不大，几乎完全垂直于水面。
3、动臂：当划水完毕，滑行一段时间后，双手从大腿两侧向外翻，沿腹部和胸部向前伸展，伸到头下。掌心向内时，掌心向下，在头前伸直，为下一次划水做准备。
4、腿部协调：手臂划水时和划水后，双腿自然伸直并拢，在水中做动作。当你移动你的手臂时，折叠你的腿。当你移动手臂到胸前时，向前伸展并踢腿。当你伸直手臂时，踢腿结束。
5、在水中呼气，以鼻为主口为辅，呼气(吐水)慢而轻；水面吸气，以嘴为主，鼻为辅。快速深呼吸。
6、如果不能屏住呼吸，可以先在家练习，用脸盆或其他容器盛八九分水，深呼吸，把脸埋在水里，直到憋不回极限。然后可以慢慢的轻轻的呼气，在呼气的过程中，也可以做一个假吞咽的动作，把上来的一些气体压下去，然后慢慢的一点一点的吐出来。按照这种做法，可以在水下憋气。这种练习可以增加肺活量，掌握呼气和储气的方法，对自由泳和蝶泳很有帮助，尤其是跳水和潜泳
7、在游泳池练习憋气呼吸时，要深呼吸，屏住呼吸，一头扎进水里。虽然感觉在下沉，但是瞬间就会从水下浮上来。不要在水里对着你的脸呼吸，否则你会窒息的。你应该控制你的呼吸，屏住呼吸时遵循“呼气”的技巧。当你到达极限时(不要把胸腔里的空气都吐出来，要留一点空气帮助你浮到水面呼吸)，你会的
【潜泳潜泳技巧怎么潜下去】

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