如何预防中暑
湿热天气 , 避免或减少户外活动
当环境湿度超过75% , 温度超过35.0℃时 , 人体的散热能力会明显下降 , 这时中暑的风险会明显增加 。
其中 , 高湿度比高温更危险 , 高达70%的中暑是因为湿度过高 , 其次才是太阳辐射增强(20%)和温度升高(10%) 。
因此 , 当出现以上特殊的“湿热”天气时 , 应尽量减少户外活动 , 尤其是患病和处于疾病恢复期的孩子 。
如果确实有非去不可的户外活动 , 那么尽量安排在早晨或傍晚 , 同时要特别注意活动中定时到阴凉处充分休息 。
保证水分摄入充足
长时间运动时更容易出现脱水 , 及时补充液体对孩子来说就尤为重要了 。
运动时 , 9~12岁孩子可以每20分钟补充液体100~250ml , 青少年则可最多每小时补充1.0~1.5L 。
另外 , 相比于没有味道的水 , 更推荐含有碳水化合物(糖分)和氯化钠(盐)的调味饮料 , 后者可使孩子主动摄入的液体量增加达90% 。
选择合适的衣服
【小朋友怎么预防中暑 怎么预防孩子中暑】建议穿吸汗的宽松单层的衣服来增大对流散热 , 颜色则以浅色为优 , 有助于减少吸热 。
避免喝含咖啡因(如茶、咖啡)或酒精的饮品
茶、咖啡等有可能会加速水分丢失、增加中暑风险 。
不要把孩子单独留在车内 , 尤其夏天
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