月子饮食这样吃让你不会落下隐疾 _生活百科

很多人在生完孩子开始坐月子了，但是很多人都不知道坐月子该怎么吃，很多人都不知道吃什么才能补好身体，让很多人都很是头疼，今天小编就为大家介绍一下月子里怎么吃与月子饮食吧。
月子饮食
第一天、麻油心头
用材：当归3-5克、猪心头半个。
方法：将猪心头洗净后放盐、生姜、当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。
第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶
第二天、麻油猪肝
用材：猪肝尖、黄芪3-5克(红萝卜、山药、莴苣三种蔬菜任选一种为配菜) 。
方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。作用：(补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿) 。
第二周的主食以八宝粥为主
制作方法：薏仁1克、黑芝麻1克、葵花籽仁1克、葡萄干20颗、红皮花生3克、红枣4克、糙米50克、糯米50克、核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。作用：(排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发) 。
其他主食粥类还有：海带粥、鸡蛋粥、鸡丝粥、葡萄干粥、鱼片粥、瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻) 。
第三天、肚片汤
用材：猪肚250克、党参3-5克、山楂2颗、红皮花生米50克或莲子50克、生姜2克、黄酒2克。
方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。作用：(帮助收宫，瘦身，发奶)注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。
第四天、腰花汤
用材：杜仲10克、腰花250--400克、醋10克、生姜10克、白糖、花椒2克。
方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。作用：(缓解腰疼和各种关节疼痛).
第五天、冬瓜排骨汤
用材：排骨500克党参10克不削皮冬瓜500克。
方法：排骨过水后加入党参加1000ML水煮，快熟时放入冬瓜。
产妇生产7天内，以上月子餐可换着吃。
注意：红糖、米酒、鲫鱼、鸡汤禁吃(BB在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物) 。
第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃
1、用材：鱼500克、竹笋50克、大红枣3颗、生姜2克。
方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋大红枣生姜鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。
2、用材：鲤鱼500克、通草15克、黄豆芽200克。
宜吃：西兰花、紫色蔬菜(包菜、茄子)、萝卜菜。
禁吃：发物蔬菜都不要吃，如苦瓜、韭菜、南瓜。
十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热。
产妇不宜吃的水果：西瓜、猕猴桃、梨、香蕉、凉性水果都不要吃。
禁吃香料：辣椒、大蒜。
3、眉豆木瓜雪耳煲、鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果、橙代替) 。
材料：眉豆150克、木瓜一只、雪耳50克、鲫鱼1条、脊骨500克、生姜10克、猪肉500克、食盐10克、鸡精5克。营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。

月子饮食 这样吃让你不会落下隐疾

月子饮食这样吃让你不会落下隐疾