怎么增高宝宝长个就要这样做( 二 ) _生活百科

宝宝长高的食谱
腐衣肉卷
材料：豆腐皮、肉末、姜、葱。
调味料：米酒、高汤、糖、盐。
做法
1.将葱、姜切成细丝备用。肉末加入葱、姜、米酒、盐拌均。
2.将调味的肉末以豆腐皮包成条状。
3.将包好的肉卷放入中温油锅炸至外皮呈金黄色，即可捞起备用。
4.另一锅内加入高汤、酱油以及糖做酱汁。放入炸好的肉卷，待酱汁吸收完全即可。
特点：豆皮肉卷不仅含有大量的动物蛋白质，还有植物蛋白质，是给宝宝的增高理想菜肴。
什锦面
材料：肉末、香菇丁、豆腐、金针菇、蛋白、青菜、红萝卜、拉面、海带、鸡骨头。
调味料：沙拉油、盐。
做法
1.鸡骨头加入海带共熬高汤。香菇、金针菇、红萝卜切细丝，青菜切段，豆腐切长条，以滚水烫一下。
2.肉末加入蛋白揉成小丸子烫熟。拉面置高汤煮熟，然后加入材料及调味品即可。
特点：材料众多，包括了肉类、蔬菜、蛋、面粉，营养元素全面，口感也很不错。
春季增高黄金期，宝宝长高由您决定
身高问题是多少人心中的痛啊，没有长高的基因，没有合理的营养，没有运动的习惯，于是寄希望于孩子，希望通过加营养、促运动，却也容易进入一些误区，下面就一起看如何正确帮助宝宝长高吧！
少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，儿童在春季长得最快，尤其是5月份内可长高7.3毫米，长得最慢的是10月，只有3.3毫米。
春季为什么有利于长高
传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”，春天是万物生长的季节，人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”
误区1 补全营养，多吃多长
想要宝宝营养充足，长高长大，很多老一辈都喜欢让宝宝多吃一点。专家表示，人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
另外，营养过剩还会让宝宝性发育期提前，造成性早熟。这样的宝宝在一定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。
保持宝宝8分饱状态就可以了，同时有针对性给宝宝提供食物，避免提供各种垃圾食品。
适宜食物
奶制品：奶类是一种营养丰富的理想食品。澳邦奶粉每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。除了牛奶，奶酪、酸奶也是补钙的优质选择，可以换着给宝宝喝。不过含乳饮料并不入选此范围。
豆类及豆制品：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，除甲硫氨酸较少，其余的氨基酸大豆均含量丰富，特别是赖氨酸含量较高。
动物性食品：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。
禁忌食物
各种碳酸饮料：过量饮用碳酸饮料会加重钙质的代谢与流失，导致钙磷比例失调，骨骼吸收不到充足的营养，会导致生长缓慢，影响长高。

怎么增高 宝宝长个就要这样做( 二 )

怎么增高宝宝长个就要这样做( 二 )