怎么增高宝宝长个就要这样做 _生活百科

宝宝的健康是每个家长最关心的事情，宝宝的发育也是每个家长最在乎的事情，很多的父母都会担心自己的宝宝长不高，那么怎么增高才是有效的呢？宝宝在日常的生活怎么样才能增高呢，其实日常的生活习惯和饮食就可以帮助宝宝长个哦，来看看孩子究竟该怎么快速增高呢？
目录
1、宝宝春季增高吃什么好 2、宝宝长高的食谱
3、宝宝多吃哪些食物长高 4、宝宝长高的黄金期
5、宝宝长高的秘籍 6、助宝宝长高的食物
7、助孩子长高的家常菜 8、春季宝宝长高的黄金法则
【怎么增高宝宝长个就要这样做】宝宝春季增高吃什么好
宝爸宝妈想不想在这个春季为孩子增高呢？想要幼儿长高个不仅仅要补充足够的营养哦，还有其他专属于春季增高的秘诀，家长一定不能错过啦。小编为爸妈们总结了儿童春季增高秘诀和注意，一起来看吧！
奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克及维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。除了牛奶，奶酪、酸奶也是补钙的优质选择，可以换着给宝宝喝。不过值得注意的是，含乳饮料并不入选此范围，因为含乳饮料主要成分是水，要用来补钙还差远呢。
豆类及豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，除甲硫氨酸较少，其余的氨基酸大豆均含量丰富，特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。
动物性食品
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。动物蛋白的氨基酸组成更适合人体需要，而且赖氨酸含量较高，有利于补充植物蛋白中缺乏的赖氨酸。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是海产鱼所含的不饱和脂肪酸有利于儿童神经系统的发育。
春季儿童增高八大原则
细嚼慢咽
快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
碳酸饮料要少喝
有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中的磷含量过高，过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调，造成发育迟缓。
含盐分高的食品尽量少吃
各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中的维生素含量很低，对孩子的成长发育也不利。
对糖果和甜饮料说“不”
吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可以使体内的钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。
饭后休息一小时左右
饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是十分重要的。
吃饭时少喝水
吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物消化吸收。另外，饭前喝水也会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个儿有利。
愉快地用餐
在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经会变得积极，使循环系统和其他器官积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。
拒绝“垃圾食品”的诱惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品可能导致儿童营养不良。

怎么增高 宝宝长个就要这样做

怎么增高宝宝长个就要这样做