转呼啦圈是一项非常不错的健身运动 ， 这种健身方式在上个世纪50年代的时候开始逐渐流行起来 。由于转呼啦圈不会占用太大的场地 ， 而且呼啦圈轻便容易携带 ， 所以是一项老少皆宜的体育运动项目 。但是需要注意 ， 如果转呼啦圈方式方法不合理 ， 有可能导致一些副作用 ， 下面就来简单介绍转呼啦圈的一些不好的地方 。
转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动 ， 这样才能发挥呼啦圈的最佳作用 。身体感觉轻松 ， 呼吸匀畅为宜 。脚下不必太过僵持 ， 可以略有走动 ， 以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳 。进行呼啦圈运动的时候 ， 最好是穿着一些紧身的服装 ， 切勿让皮肤直接接触呼啦圈 ， 以免造成擦伤 。为了不伤到别人或者碰到周围的东西 ， 建议在方圆2米内无障碍物的空间里进行 。
【呼啦圈减肥的副作用是什么】在进行呼啦圈热身运动之前 ， 要做一些适当的热身运动 ， 让各个环节都活络开来 ， 以防之后的突然运动造成损伤 。尤其是腰部哦 ， 要扭上几扭 ， 活络一下腰部筋骨 。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损 。呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动 ， 不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜了 。饭前饭后1小时之内不可做此运动 。切勿将呼啦圈放在脖子上运动 。
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力 ， 充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位 ， 坚持运动可以达到收紧腰腹的效果 。但是 ， 需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人 ， 是不适宜此项运动的 。另外 ， 在摇呼啦圈之前 ， 应当先做一些伸展运动 ， 伸展韧带 ， 避免扭伤 。
通过上面的介绍 ， 朋友们对于转呼啦圈可能存在的各种问题已经有了一定的了解 。这也需要注意 ， 虽然说转呼啦圈有这么多有可能出现的意外情况 ， 但是如果在练习的时候注意了这些事项 ， 那么这些转呼啦圈导致的副作用就完全可以避免 。