试试按摩减肥帮你瘦全身吧

现在减肥方法越来越多样化,除了传统的运动减肥、饮食减肥、中医减肥等等的方法外,按摩减肥也慢慢成了很多MM们的新宠 。
一、按摩减肥有效吗?
按摩某些减肥穴位,可有效促进体内多余的脂肪蠕动,从而使它处于柔软且容易燃烧的状态,长期坚持按摩即可燃脂瘦,消除肥胖 。
即便是平时缺乏运动的人,只要经常运用正确的按摩手法,加上准确地按摩穴位,也可使减肥效果叠加,从而达到显而易见的瘦身塑形效果 。
二、按摩减肥招式
1、腿部按摩
画圈按摩法
用两只手的拇指和食指用力握紧大腿,以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动 。动作要缓和,一条腿反复做6次后换腿做相同动作 。
大腿后侧按摩
【试试按摩减肥帮你瘦全身吧】坐在椅子上,两腿并拢,臀部坐在椅子前沿三分之一的地方,架空双腿,脚尖抬离地面 。两手握拳放在大腿下方,沿着大腿下侧中线进行按摩 。
按摩和运动一样,持续时间太短会没有应有的瘦身效果 。双腿按摩的时间最好在25分钟以上,如果MM怕手酸,可以利用一些按摩器材,或是原子笔,刮痧板等小道具来按摩 。
按摩腿部减肥法
Step 1:两手紧抱大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后面为一下,这样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下 。
Step 2:两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下 。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下 。
Step 3:平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度 。
2、腹部按摩
旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下 。
除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速 。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础 。
穴位按摩法
首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍,然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴,每穴按2—3分钟,每按一穴后施波浪推压法2—3分钟左右,日一次 。但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩 。如有慢性病者在按摩一个月后,休息几天再行为好 。每天坚持按摩,配合饮食调整,坚持持久,则有减肥效果 。