孩子吃什么会让她变重口
结束母乳喂养后,孩子吃饭一般随大人,食盐摄入量也会和大人趋近 。儿童爱吃的很多食物都是“含盐大户”,比如汉堡、薯片、饼干、炒货等,让孩子在不知不觉中吃进大量盐 。首都儿科研究所附属儿童医院米杰教授调查显示,中国9~17岁儿童每日膳食盐摄入量超过世界卫生组织建议水平的2.4倍 。
其实,国外儿童盐摄入量现状也令人堪忧 。美国疾病预防控制中心最新发布报告显示,不论年龄、种族、性别或是否患有高血压,超过90%的儿童食盐摄入量超标,而且不包括添加到食品中的盐 。澳大利亚国家健康和医学中心委员会认为,该国儿童摄入超标50%的食盐,一份学校午餐就含5.21克盐,几乎达到4~8岁儿童一天的标准食盐摄入量 。
重口食物对孩子的危害
实际生活中,父母往往按成人的想法制作宝宝的膳食,刻意追求食物美味,在制作食物时,习惯性地加了许多调味品 。久而久之,孩子不喜欢原味食物,认为原味就是淡而无味 。比如宝宝生病吃药时,为了缓解药物的味道,会给宝宝喝点甜味的水 。有些食物大人觉得无味,也会给宝宝添加一些味道,这样就会让宝宝依赖甜味,从此不喜欢喝白水,不喜欢吃青菜等等 。如此下去,父母只能继续沿着原有的做法,迎合宝宝的口味,刺激他们的味蕾,这种重复循环会让宝宝的味蕾和健康受到不可逆转的伤害 。
如何纠正吃重口味的习惯
【宝宝居然喜欢吃重口味的食物】一般而言,对刚开始添加辅食的宝宝来说,酸甜苦辣四个口味中,他们会较偏爱甜的口味 。在爸妈所添加的辅食中,他们并不会特别喜欢或讨厌某些食物,而是全盘接收的 。对于宝宝来说,他们更多的只是看父母给了他们什么食物 。
调整日常的食材和调味料
如果发现宝宝喜欢吃重口味食物,或是发现宝宝有挑食的情形,只选较有味道的食物吃时,应先好好谨慎地给宝宝选择副食品,明白用了哪些食材,烹调时加了什么调味料等,先找出养成宝宝喜欢重口味的原因,马上提高警觉做出相应调整,而非让宝宝依照目前的方式继续食用 。
清淡宝宝口味要循序渐进
其实,宝宝的口味是会养成的,口味可以越吃越重,当然也可逆向操作,让宝宝回到喜欢口味清淡的轨道上 。而纠正宝宝喜欢重口味的方法需要循序渐进地进行,如果突然给宝宝完全不加调味料的食品,他只会拒绝食用 。因此,应该慢慢来,慢慢减少调味料的用量,让宝宝慢慢适应 。
吃之前喝点白开水
还有个方法你也可以试试,那就是在给宝宝喂辅食前,先让宝宝喝点开水,使宝宝的口腔中没有之前食物味道的残留,保持味觉敏感度,这时候再让他食用食物,体会自然风味的营养辅食 。
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