每个人都有自己的习惯、养生方法,但是并不代表那些习惯、养生方法是正确的 。每个人体质、地理位置、环境情况不一样 。别人说的养生方法也不一定适合自己,只能借鉴,结合实际找到合适自己的养生方法 。
不过有些规律可要遵循的 。如:1.运动回来不能立即吃冰冻食品或立即冲冷水澡 。
2.晚上尽量少洗头发,特别是深夜 。对人头脑神经伤害很大 。很多人会说不是有电吹风吗?怎么会有伤害?你说的确实没错 。所以现代人疾病会越来越多,没有遵循“日出而作,日落而息“的规律 。
3.晚上尽量少吃高热、油腻食品 。如烤鸡翅、烤火腿肠、海鲜、花生、啤酒等 。最好清淡饮食,吃易消化食物,给肠胃、脏腑休息 。不过工作量大的人要另说 。
4.还有工作太劳累,醉酒时,不能过性生活,会大量耗损身体肾精、对身体伤害很大 。
5.早上起床要喝杯温开水,增加胃液,然后才吃早餐 。经过一晚的新陈代谢,人体是非常缺水的,如有三高的人群,更加要谨记早上喝水,血液太粘稠易头晕、站不稳等 。
养生小知识太多了,每个人都有自己的养生经 。如有不对的,请指正!
立秋以后,健康养生方面应注意些什么?生既要顺应四时,遵守“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,科学的安排起居和饮食 。
【我们必须了解哪些养生小知识呢?】首先在起居方面,做到早睡早起,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,缓缓做深呼吸,吐故纳新 。同时因天气逐渐凉爽,可以适当增加户外锻炼,如走步、慢跑、太极拳、各种体操等 。特别提醒登山爱好者,登山虽然有助于增强人体的心、肺功能,促进人体新陈代谢才良性,但因膝关节负重,有骨关节炎者量力而行 。有高血压、冠心病等心脑疾患的朋友,也应谨慎登山、游泳等高体力运动的项目 。
第二在饮食方面,应“少辛多酸” 。适当多食酸味水果,苹果、葡萄、橘子、菠萝,清淡的蔬菜:如鲜藕、茄子、丝瓜等 。中医养生还提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,加上少量银耳、百合,润肺健脾,提高机体免疫力 。适当多吃些高蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、豆类、肉类等 。
辛味走散伤津 。所以秋季尽量少饮酒、油炸酒等辛味之物,适量摄入吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。立秋之后西瓜、甜瓜,都不能任意多吃,大量食瓜助湿邪,损伤脾胃 。中医温病学说认为“秋伤于湿,冬必咳嗽”,秋季伤害脾胃,人体免疫功能减低,到了冬天患病的几率会大大增加 。
同时,还要保持心情愉快,任何时候都要努力控制过度的喜怒哀乐,因为“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来 。”
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