学生锻炼需要讲究科学 _生活百科

【学生锻炼需要讲究科学】

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学生锻炼需要讲究科学
“我的孩子体质不太好，今年暑期一放假，我就专门给他安排计划补体育，每天锻炼半天。”看着孩子晒黑的脸，一位姓杨的家长显得很得意。
随着中考录取分数年年攀高，30分体育分如今越来越受到家长的重视。据了解，今年暑期参加体育锻炼的学生明显增多，恶补体育的现象也随之出现。专家告诫，锻炼也应当根据气温和孩子的体质科学、适度安排，千万不要走极端。
暑期恶补体育不可取
上小学三年级的小张，今年暑期一到，他的妈妈就特地为他安排了一个“体育暑假”，规定上午跑步、游泳，双休日还要参加乒乓、击剑训练。原来，小张身体素质欠佳，上学时经常感冒，他的妈妈希望通过一个暑期的锻炼，让儿子的身体发生一个根本的变化，所以不惜工本请了健身教练，双休日还送他上专项体育训练班。
而明年将要参加中考的学生的家长，也纷纷利用今年暑期，为孩子请了“体育家教”，开始训练起一些明年开考的体育项目，意在“搏一记” 。游泳是今年被列入中考体育的项目，于是今年沪上的一些游泳池生意特别好，一位场边教练说：“以往暑期来游泳的大多是儿童，可今年中学生特别多，有的还买了月卡，几乎每天来游，有时候一个场次变成了中学生的专场，原来都是明年要参加中考的初三学生。”
一位初二男生有些不情愿地说：“我的爸爸对中考体育30分看得可重了，他要我分分必争，尽管我体质还可以，但他还是要我练好明年中考体育选项，以争取满分。因为爸爸认为‘一分之差可能相差甚远’ 。”据了解，在今年暑期的体育锻炼大军中，今秋升初三的学生不在少数。
对此，体育教师认为，家长开始重视体育是一个好的走向，暑期适当进行体育锻炼应当提倡。不过，恶补体育不可取。这是因为：一是孩子身体素质的提高是一个过程，不可能靠突击，应当循序渐进，强度过高可能适得其反。二是天气炎热，即使体育锻炼也要注意时间、气候和节奏。另外，一些家长为明年中考要求孩子机械地锻炼，也有欠妥之处，功利性太强，反而使体育锻炼走样。
锻炼需要讲究科学
“暑期正是学生体锻的好时节，户外体育锻炼不能缺失。要强化学生的锻炼意识和健身能力，让他们学会选择适宜的锻炼时间、场所和项目，但不是采用恶补的办法”，在学校体育理论和实践研究上颇有建树的专家指出，暑期的体锻是有讲究的。现在高温，当然应当避免长时间在烈日下高强度运动，但也不是完全排斥屋外活动。她建议，可在早晨或傍晚，在气温相对缓降时，选择在树荫下适度地开展一些不十分剧烈的运动，如慢跑、散步等。因为在屋外适当地出点汗，对于保持身体的新陈代谢、提神健体是很有好处的。
恶补不应提倡，但暑期体锻要有节制。“室外温度高，那么选择在室内进行锻炼，也是可以有所作为的”，金山区教研室体育教研员说，学生在家可利用家里的空间，进行四肢运动，或踢腿或弯腰，还可以用简便的体育器械，如哑铃等开展肌肉运动，甚至还可在地上铺上席子做俯卧撑。有时候，找上一些同学，下下棋，也是一种好的锻炼方式。另外，学生也应当利用各种场所做做广播操。