八大黄金养生点科学作息更健康( 二 ) _生活百科

当然，我们也可以在下午吃些小零食，比如说杏仁、核桃和葡萄干等等。这些零食吃了不会发胖，反而有健脑益智的功效。
七、下午五点锻炼身体
说到运动，每个人选择的时间和方式都不同。有些人喜欢晨跑，有的人喜欢中午去健身房锻炼，还有的人喜欢晚上运动。根据人体内生物钟的规律，下午五点到七点是运动的最佳时间。
选择这个时间运动，不仅可以锻炼身体，减肥瘦身的效果也比较明显。
小编建议大家可以选择快步走或者是慢跑的方式，因为傍晚时分，肌肉的温度高，脂肪的代谢率更高，简单的锻炼方式就可以消耗更多的脂肪和热量。有些朝九晚五的白领挤不出时间锻炼，那就尝试着走楼梯回家。他们的办公地点多是在高层，选择走楼梯，一样可以达到运动量。
【八大黄金养生点科学作息更健康】八、晚上十点睡觉
现在很多人都是这样的状态，早上起不来，晚上睡不着。他们晚上的生活十分丰富，即使没有应酬，也要熬到一两点钟才睡觉。中医学讲究，药补不如食补，食补不如睡补。如果觉都睡不好，那么美容健康什么都白搭。
小编建议大家，晚上十点左右就要去睡觉了。如果太晚入睡的话，就会影响身体内脏器官的排毒。睡得太晚，不仅会让你的面色变差，也会损害身体机能。如果每天都能做到早睡早起，保证八小时的充足睡眠，那么我们就可以面色红润，精神抖擞。
结语：一天二十四个小时，除了八小时的睡眠时间以外，剩下的时间你会选择做些什么呢？小编今天给大家推荐的八个黄金时间点，大家不妨回去试一试。科学起居，有规律地作息，这样的生活才会健康。其实，健康养生很简单，我们要从日常小事做起。

八大黄金养生点 科学作息更健康( 二 )

八大黄金养生点科学作息更健康( 二 )