获得健康的7个秘诀

享有健康是每个人的希望与梦想 , 每个人对健康的理解也不尽相同 , 但是如果您坚持以下7个秘诀您就会拥有健康 , 获得长寿!
秘诀1:爱上一种运动 , 每天坚持 。
选择自己最喜欢的一种运动 , 这种运动必须是客观条件允许的 。同时 , 选择自己喜欢的运动装备 。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴 。爬山、旅游、快步走、游泳、网球 。..
脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时 , 你最需要做的 , 就是调整生物钟 。
秘诀2:调整适合自己的生物钟
有的人适合早上工作 , 有的人要到了下午才觉得清醒 。如果是前者 , 每隔5~6小时的进食 , 是保持精力充沛的好方法;若是后者 , 每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐 , 看看书或读读报纸 , 给自己多一点“苏醒”的时间 , 能比较容易进入清醒状态 。此外 , 晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者 , 可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘 , 让房间完全进入黑暗 , 开始冥想 。
环境污染和城市发展 , 已经使我们的生活越来越远离“绿色” , 我们必须主动去追求“绿色” 。
【获得健康的7个秘诀】秘诀3:将“绿色”生活进行到底
关注食物的来源 , 在可以选择的情况下 , 对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不” , 注重调料、油脂和饮用水的质量 。如果对田园生活情有独钟 , 建议到农村生活一段时间 , 学会自力更生丰衣足食 。烟草、酒精会让你变得更脆弱 , 有害身体健康 。
秘诀4:戒烟限酒
计算自己每天吸烟的数量 , 学会用转移注意力的方法解除烟瘾 。无论是戒烟还是限酒 , 循序渐进地进行是比较好的办法 。突然戒烟、戒酒不仅无益反而有害 , 但是这不是不戒的理由 , 循序渐进是关键 。
做自己情绪的主人 , 而不是被情绪所控制 。消极情绪对我们的健康十分有害 , 科学家已经发现 , 经常发怒和充满敌意的人易患心脏病 。
秘诀5:做情绪的主人
当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候 , 想想有另一个人正在看着自己 , 想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑 , 而是通过健康的手段去释放压力 , 如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择 。
为了减少出错的几率 , 为了让办事更加有效率 , 需要让自己变得更有条理 。
秘诀6:工作有条理
开始一天的工作前 , 先把当天要做的事情在脑中过一遍 , 按照时间和重要程度进行排序 , 或买一本日历型记事本 , 记录每天的安排 , 注明时间、地点和事件 。计划和总结是人生前进进步的秘诀 。
自私是现代人的通病 , 爱自己不是错 , 爱自己也爱别人才会更健康 。
秘诀7:在给予中获得满足
从亲人做起 , 经常给父母打电话 , 如果住在一起 , 多给他们带去关心与问候;对于朋友 , 关怀、聆听和陪伴 , 是给他们最好的礼物 。做人要学会感恩、知足、责任 。