13步自测痴呆风险指数 _生活百科

现在很多人在退休以后就担心自己没事情做会不会患上老年痴呆，其实不单单是老人容易患上痴呆，就连年轻人也是会出现痴呆的这种状况。那您知道如何自测痴呆风险指数吗？您知道如何预防痴呆吗？今天系哦啊变就为您介绍一下有关痴呆的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
如何自测痴呆风险指数
最近的一段时间，日本通过调查资料结果显示，近几年来日本人群的老年痴呆症的发作年龄来时趋于年轻化，很多人在40多岁左右就开始出现痴呆的想象了，并且人数孩子啊慢慢增长。
为此，日本《女性自身》网站最新发布了日本老年专家设计的“老年痴呆症风险测试分析表” 。
1.外出习惯以车代步，很少步行。分析：缺乏运动会令脑前额叶功能变得迟钝。
2.嗜好烟酒。看看自己是否有嗜好烟酒的习惯。分析：无论抽您是嗜好抽烟还是嗜好喝酒，都是很有可能会诱发动脉硬化的发生的。
3.对穿着打扮失去兴趣(主要针对女性) 。分析：对镜整理仪容，活动手脚、身体，可良性刺激大脑。
4.看了电影或电视节目后无动于衷。分析：呆呆地看电视节目表明你没有活动大脑。
5.性格循规蹈矩，一丝不苟。分析：说明你为人处事缺乏灵活变通，对大脑的良性刺激也少。
6.对自己认为的失败耿耿于怀，挥着对过去的事情经常会念念不忘。分析：这一类人经常性的有负面情绪的出现，是会导致这类人的记忆力开始慢慢下降。
7.生活模式化，缺少变化。分析：一成不变的生活会加速大脑老化。
【13步自测痴呆风险指数】8.偏食挑食。分析：这种不良饮食习惯很可能会诱发动脉硬化。
9.对体检结果中需要注意的与心脑血管有关的项目置之不理。分析：疏于个人健康管理，严重的情况下会导致脑功能障碍。
10.生活中沉默寡言，与人打交道不多。分析：多与人会话交流能良性刺激大脑。
11.口头禅是“真麻烦”、“烦死了”之类。分析：嫌做事麻烦，不喜行动的人大脑老得快。
12.盲信报纸和电视新闻。分析：不要全盘接受，多思考新闻来龙去脉，对大脑是良性刺激。
13.不听他人意见，一意孤行。分析：固执己见，不利大脑吸收新信息，会加速大脑老化。
若符合选项少于3个，你得老痴的风险为0 ，希望继续保持现状;若符合选项在4—6个，你得老痴的风险为30% ，得有针对性地做出改变;
若符合选项在7—10个，你得老痴的风险为60% ，危机来临，要做较大改变;若符合选项超过11个，你得老痴的风险为90% ，红灯已亮，需要全面改变。
如何预防老年痴呆症
精神调养
忧郁是老年痴呆症的天敌，要保持良好的心情。平时多笑笑就好了。
饮食要均衡，有节制
避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。
多参加社体活动
鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。