梅雨季节 9个养生要点做好梅雨节

转眼间夏天已经过去了很久了,夏至已经过去,夏天最热的季节来临,但是伴随节气的出现,梅雨季节要到来了,在梅雨季节,是一个很容易出现疾病的时节,所以在这个时节要特别注意做好养生的工作,那么梅雨季节要注意什么呢?下面小编给大家提个醒,这9个要点一定要注意 。
梅雨季节做好养生才能不生病,那么梅雨季节要如何做好养生呢?养生要从衣食住行去考虑,这样才能全面的做好养生的工作 。
梅雨季节如何养生?
1、保持家居衣物干燥
梅雨期湿度大,真菌很活跃,皮肤癣容易在身体各部位蔓延,运动或流汗后应立即沐浴、更衣,保持干爽 。少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤,尽量穿棉质内衣 。涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服 。
大家要注意保持家居衣物通风干燥,衣服要常洗常换,如果衣服晒不到太阳,不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物 。可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品,降低衣橱、鞋子里面的湿度 。
梅雨季节最容易出现雨水了,雨水特别的多,所以一定要注意做好祛湿工作,另外要注意保持鞋子的干爽,如果有多双鞋子可以换着穿,让鞋子通风透气 。即使再热,记得晚间睡觉铺条小毯子,搭上薄被子,以免着凉 。出门前,先关空调,开窗适应室外温度,再换薄衣出行 。
2、预防食物霉变
阴雨天气,空气闷热、潮湿 。这种环境下,食物极易发生霉变,食用后会引起急、慢性中毒 。霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素 。一般清洗、烧煮等方法,无法清除霉菌毒素,即使煮熟煮透也会发生食物中毒 。因此,一旦发现食物外观或味道异常,应立即停止食用,并及时丢弃 。
梅雨季节,如何预防霉变?一是干燥保存 。干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存,防止受潮,有条件的应在容器内放置干燥剂;米、面等粮食制品,应储存在通风干燥处,可大幅降低霉菌产毒量 。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物,就一定要及时冷藏 。在低温条件下,霉菌繁殖速度会减慢 。在0℃-4℃的冷藏条件下,肉类食品可保存20天 。
尽量做到少量、多次,多吃新鲜、清淡易消化的食物 。建议将剩菜剩饭倒掉,避免食用变质米饭和变质的蔬菜 。一旦误食霉变食物,引起中毒,应尽快送到医院救治,并尽可能保留样品,供专业人员救治时参考 。
3、保持室内通风
梅雨季节多雨,但是也要注意做好通风措施,如果你关紧门窗的话,这样就没有新鲜的空气,对身体健康也是不利的 。空气不流通更会导致螨虫的滋生 。每天看情况开门开窗,在有风的情况之下,要适当开门开窗,保持室内通风 。
可以使用短时间的空调抽湿,但不能长时间开着空调,不利于空气的新鲜 。可将吸湿盒用于局部除湿,如放在壁柜、衣柜、鞋柜内 。家具及时清除表面灰尘,可适当放一些干燥剂来保持干燥,适时让家电进入待机状态,驱散机体里面的潮气 。
专家提醒:梅雨季节不宜用水或者潮湿拖把拖地,如果地板不慎被雨水打湿,应及时用棉布吸干,切勿用电热器烘干或在阳光下暴晒 。
4、准备防晒用品
【梅雨季节 9个养生要点做好梅雨节】对于防晒这件事,几乎每个妹子都知道,无论是阴天还是晴天,都要做好防晒 。但你知不知道,即使是雨水不断的日子,你也要做好防晒工作 。
白天出行前准备防晒用品,如阳伞、遮阳帽、墨镜等 。正午时分,避免在太阳下运动,易虚脱 。出门随带盐汽水或绿茶,适当补充水分,能减缓劳累症状 。晚间饭后,休闲娱乐,酌情活动,散步慢走 。