人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛 ， 表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬 ， 疼痛难忍 ， 可持续几秒到数十秒钟之久 。常见原因主要有寒冷刺激、肌肉连续收缩过快、出汗过多、疲劳过度、缺钙 。以下为大家介绍一些预防抽筋的办法：
1.临睡前用40℃左右的热水泡脚5~10分钟 ， 泡脚的盆要深一些 ， 水要多一些 ， 最好超过脚脖子 。可起到舒筋活血、解除痉挛的作用 。
【怎么预防腿脚抽筋方法】2.将高度白酒加热(不要燃烧) ， 倒几滴在手心 ， 在经常抽筋的部位上下搓揉两分钟 ， 要有一定的力度 ， 使局部皮肤发红即可 。可以增加肌肉血液循环 ， 减少痉挛的发生 。
3.用5%的松节油按摩常抽筋的部位 ， 同样能减少夜间抽筋的发生 。
4.睡前喝几口白开水 ， 增加睡前的舒适感 ， 可放松神经 ， 松弛肌肉 ， 减少抽筋 。
 

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