抵抗力差怎么调理 如何正确提高抵抗力

如果人体的抵抗力一旦崩溃,那么就会引发各种疾病 。在日常生活中,很多人都有抵抗力差的毛病 。如果抵抗力差怎么调理才好呢?对于如何提高抵抗力,饮食是非常重要的 。到底抵抗力差吃什么好呢?
抵抗力差怎么调理
别拒绝大蒜
大蒜的抗氧化作用,有提升抵抗力及抗病毒的功能,还可预防及治疗多种感染性疾病 。不要太多,每天两个蒜瓣,就可增强抵抗力 。
来一点茴香
茴香的特殊味道对有些人来说也许不习惯,但它富含的维生素C(比橙子高一倍)、叶酸和铁,是促进我们抵抗力的原动力 。
把茴香切细后拌绿色生菜或莴苣食用味道更佳 。经常用茴香做馅包饺子或包包子也是不错的选择 。
少食用甜食
甜食会降低人体抵抗力 。吃过多的甜食会消耗掉体内大量维生素,尤其是饭前吃较多甜食,还会引起血糖升高 。
肠道要健康
肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用 。人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%,也就是说肠黏膜运作着一个非常强大的免疫系统 。
因此,一切有益于肠道健康的生活方式,如锻炼、食用能促进肠蠕动的食物等,均能增强你的抵抗力 。
水也是补品
多喝水吧 。水不但能让我们的黏膜更湿润,还能抑制感冒病毒迅速繁殖 。适合身体的最佳饮料包括水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶 。
【抵抗力差怎么调理 如何正确提高抵抗力】多亲近豆类
不管你用扁豆、大豆或其他什么豆类做菜或汤,都值得恭喜 。豆类不但含有能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质,还为我们的身体提供宝贵的矿物质(如锌、硒、锰和铁) 。
这些矿物质能把有害的细胞毒素快速地予以分解,使细胞过早衰老的现象得以抑制 。
睡饱觉
睡得好,健康就好,抵抗力才强 。每天睡眠达7~8小时的人,其寿命也最长 。人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候,夜晚免疫系统的作用强于白天 。
每天洗手8次
每天至少洗手8次,能将传染病、流行病的风险降低50%!要分次进行,否则皮肤的天然保护膜会受到损害 。
足浴强体
不是一般的足浴,是升温的足浴 。将两脚和小腿肚(小腿)浸泡在一个水桶或足够高的器皿中,水温从35C逐渐升至40C 。每次10分钟,每周3~4次 。
抵抗力差吃什么好
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂” 。
麦麸
麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质,每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生 。(雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素) 。食用时要注意,须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中 。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌 。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌 。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类 。
西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂 。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质 。每餐都吃些西红柿,是很好的 。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿来当作小吃 。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦 。精彩推荐:幼儿免疫力低下吃什么食物调理
螺旋藻
蛋白质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正酸性体质,从而提高人体免疫力 。