快速解决便秘的超实用9大偏方( 四 ) _生活百科

8、保健功法
仰卧位，头部略抬高与胸平，双目微闭，舌抵上腭，两足并拢，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸气，宜深长，以顶起按腹之手为度。
然后，用力缓慢呼气，以按腹之手缓慢落下为度，两手均不用力。每日练功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。
9、饮食调理法
从饮食中删除植物油、橄榄油、或大豆油等，可能有益于缓解慢性便秘，迪尔博士说。
迪尔博士说：并非油本身不好，而是当消费者摄取这些由植物提炼出来的纯油时，容易引起便秘及许多其他的消化问题。
迪尔傅士的理论是基于本世纪初的健康改革者约翰·家乐(John Harey Kellogg M、D、，家乐氏麦片早餐企业钜子之兄)的研究。
这些油的问题在于它们在胃内形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白质不易在胃内及小肠内消化。这使充分的消化作用延迟了 20小时左右，并引发食物腐败、气体、毒素等物，存积于结肠及大肠中。
怎么样解决便秘
怎么样解决便秘第一点
日常预防首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
1、饮食中必须有适量的纤维素;
·四食谱方润燥和血治便秘·六大因素让你身体成为垃圾桶 ·五式瑜伽帮你解决便秘
·6招缓解便秘让你一身轻松·快速解决便秘的超实用9大偏方 ·晒后修复三步能搞定
·咋预防可远离抑郁症引起的便秘·便秘吃什么好13食物摆脱肚腩 ·长期便秘3危害
·抑郁症引起便秘治疗方法有·快速解决便秘的超实用9大偏方 ·男性强肾实用方法
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，多运动还可以减肥。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
7、保持心情舒畅生活要有规律。
怎么样解决便秘第二点
养成良好的排便习惯
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。
怎么样解决便秘第三点
积极锻炼身体
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。
治疗便秘最快的方法
方法一仰卧起座
1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手交叉放在胸前下方的胃部处。
2、双手保持紧贴胃部，一边呼气一边慢慢抬起头部、肩部、上背部。
方法二卧姿侧扭
1、仰躺姿势，双腿并拢，脚掌贴地，膝盖微弯，往上拱起，双手伸直，自然放在身体两侧。
2、呼气，同时慢慢转动双腿至右侧，使膝盖右方着地。注意膝盖保持并拢状态。
·便秘怎么调理中医3秘方调理便秘·白领久坐的危害肥胖便秘齐上 ·便秘的3宗罪
·养成好习惯可调理便秘还能瘦身·快速解决便秘的超实用9大偏方 ·美肌按摩法是
·10个日常动作赶走便秘问题·7饮食法缓解老年便秘 ·偏方可以治疗便秘且瘦小腹
·便秘的原因4大误区让便秘加重·快速解决便秘的超实用9大偏方 ·解决脸部的痘痘
方法三侧卧呼吸
1、侧躺，双腿并拢，膝盖弯曲，右手向头顶前方伸直，左手弯曲放在胸前位置。吸气。