正确的姿势哪8种姿势最伤身体 _生活百科

人们常说，坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿，这不仅和我们的个人形象有关系，更和我们的健康息息相关哦。比如，你工作的时候总是弓背伸头，那么就会出现腰酸背痛等一系列的问题，睡觉姿势不对会影响我们的睡眠等，下面我们就来看看最伤身体的八种姿势吧。
哪8种姿势最伤身体
生活中你都有什么不良习惯呢？你有没有留意过自己的坐姿、站姿呢？你不要小看这些小姿势，它们可是会对你的健康带来威胁的哦。我们只有养生正确的姿势，才能够从里到外都健康。下面这8种姿势是最伤身体的。
1：工作中弓背伸头
弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
2：看电视瘫坐懒洋洋
瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
3：托腮坐思考
经常托腮坐着想问题会引起背痛哦。这个姿势对我们的颈椎是非常不好的，而且还会出现头痛等。正确的姿势：想问题的时候我们可以站起来走走，或者把双手放在后颈部，转到自己的脖子，保证脑部血液流通。
4：歪向一边站立
歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
5：低头含胸走路
低头含胸影响心肺。很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。：正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。
6：踢踏下楼梯
踢踏会使得腿关节负重，会伤害到膝盖。：正确的姿势：膝盖和脚尖应该是垂直状态，比如迈出右脚的时候，右膝盖就应该尽量放松，让身体的重量都落到脚底。
7：只抬小腿跑步
只抬小腿膝盖遭殃，且容易疲劳。：正确姿势：通过上臂、髋关节、大腿、小腿联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力、膝关节压力小，对心肺锻炼最充分.
8：仰卧位睡姿
因为俯卧位易使胸部受压，影响呼吸，使人感到不舒适。青少年女性采取俯卧位姿势睡眠，还会影响胸廓的发育，影响乳房的发育，尤其是产后月中采取仰卧位睡姿，使产后重达1公斤以上的子宫，在重力作用下往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚来恢复正常的张力，难以将子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。后位子宫是可以预防的，预防的方法也十分简单，即采取侧卧位姿势休息。
五大错误睡觉姿势
睡眠质量的高低十分重要，决定你第二天是否有精神、有活力。而睡眠质量与睡觉姿势有关系，下面一起来看一下哪些睡觉姿势是错误的，对身体造成危害。
1、趴着睡觉，会压迫心脏
趴着睡觉的人会容易流口水。同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。时间过长，有可能由于肥胖等原因，胸部压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的。因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。

正确的姿势 哪8种姿势最伤身体

正确的姿势哪8种姿势最伤身体