睡午觉 ， 对于老人来说是养生法宝 ， 对于年轻人来说是奢侈享受 。3月8日英国《每日邮报》的一篇文章更指出 ， 每天中午打个“猫盹” ， 是给健康充电的最好办法 。事实上 ， 中国人自古讲究睡“子午觉” ， 这俨然是将午觉和晚上的睡眠 ， 提到了同等地位；而曾经不太重视午觉这件“小事”的西方国家 ， 也在近些年纷纷掀起“午睡运动” ， 德国甚至将午睡写入法律 ， 由政府强制推行 。
打个盹也是给身体充电
午睡
【上班族午觉怎么睡才是最健康的】午觉时间很短 。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠 ， 无论是从传统中医 ， 还是从最新的国外研究来看 ， 把它比作最好的“健康充电”法之一 ， 都毫不过分 。
中医认为 ， 中午11点到1点是人体阳气最盛的时候 ， 此时睡眠 ， 有调节阴阳平衡的作用 ， 令人变得神清气爽 ， 精力充沛 。此外 ， 国外关于午睡好处的研究也是层出不穷 。
1.降血压 。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现 ， 如果工作压力大使人血压升高 ， 不妨午睡片刻 ， 这样会有助降低血压 。
2.保护心脏 。一项希腊研究显示 ， 每周至少3次 ， 每次午睡30分钟 ， 可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明 ， 在有午休习惯的国家和地区 ， 冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多 。研究人员认为 ， 这可能得益于午休能舒缓心血管系统 ， 并降低人体紧张度 。
3.增强记忆力 。美国研究人员发现 ， 午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示 ， 午睡不但可以消除疲劳 ， 还能增强记忆力 。
4.提高免疫力 。德国精神病研究所的睡眠专家发现 ， 中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活跃性 。
5.振奋情绪 ， 赶走抑郁 。美国哈佛大学心理学家发现 ， 午后打盹可改善心情 ， 降低紧张度 ， 缓解压力；美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现 ， 每天午睡还可有效赶走抑郁情绪 。
睡觉时间决定效果
不得不说 ， 对于很多人来说 ， 睡午觉已经渐渐成了一种奢侈的享受 。《生命时报》2010年所做的一项网络调查结果显示 ， 在参与投票的4179人中 ， 88.13%的人认为午睡有用 ， 但没条件睡 。在无法午睡的人群中 ， 47.04%的人是因为中午安排了其他事情 ， 工作太紧张没时间睡的占16.91% 。
那么 ， 如何在不长的工作间隙 ， 挤出足够的午睡时间呢？《每日邮报》的报道指出 ， 好的午觉不需太长时间 ， 从6分钟到40分钟 ， 你都可以收获不同的益处 。
6分钟 ， 记忆开始增强 。一项德国的研究发现 ， 6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用 。因为这么长的时间 ， 已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆 ， 进而腾出更多的“空间”盛装新知识了 。
20—30分钟 ， 最佳午睡时间 。美国太空总署科学家发现 ， 午睡24分钟 ， 即可使工作表现提高34% ， 头脑的整体灵敏度提高54% 。此外 ， 这个时长还有助于减缓心率 ， 有保护心脏的作用 。英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着 ， 只要躺下 ， 放松大脑 ， 就会有好处 。”20分钟的类似瑜伽最后的冥想也能达到同样的效果 。