C）周五周六可以在晚上10:30分前睡觉 。但星期日要晚上10点之前睡觉 。
3.初一学生该如何合理安排学习时间的计划书怎样写学习计划：
1. 每天早上6:20起床，用10分钟将头天要背的课文温习1—2遍，6:40从家出发 。
2. 上课认真听讲，积极发言，做好笔记 。
3. 认真仔细写作业，不对答案，认真对待每一门课 。
4. 写完作业后，复习当天的内容并预习第二天上课的内容 。
要用心去作自己买的课外习题书，作的时候要做到不抄答案，不看书，凭借自己所学的去做 。如果遇到不会的题，也不能马上看答案或看书，要等到全部做完后，再去找答案，并及时背过 。
7. 遇到不懂得要及时问老师或问同学，弄明白 。
8. 每天晚上听30分钟英语，训练自己的听力 。
莫泊桑说：“人生活在希望之中，一个希望破灭了或实现了，就会有新的希望产生 。”新春就是新的企盼、新的希望，新的征程，新的收获 。新学期，新起点，新面貌，让我们憧憬更美好的明天，让我们再一次踏上征途！
4.每天时间安排表时间表 ：
7:30：起床 。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能健康作息时间表引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益 。喝一杯水 。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质 。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态 。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙 。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层 。要么，就等早饭之后半小时再刷牙 。
8:00―8:30：吃早饭 。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定 。
8:30―9:00：避免运动 。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱 。步行上班，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25% 。
9:30：开始一天中最困难的工作 。大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒 。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下 。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟 。
11:00：吃点水果 。这是一种解决身体血糖下降的好方法 。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量 。
13:00：在你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量 。
14:30―15:30：午休一小会儿 。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37% 。
16:00：喝杯酸奶 。这样做可以稳定血糖水平 。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康 。
17:00―19:00：锻炼身体 。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间 。
19:30：晚餐少吃点 。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠 。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物 。吃饭时要细嚼慢咽 。
21:45：看会电视 。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量 。
23:00：洗个热水澡 。体温的适当降低有助于放松和睡眠 。
23:30：上床睡觉 。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠 。
另：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行 。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同 。
四、凌晨3-5点，肺的排毒 。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除 。