五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便 。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 。不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好 。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 。
5.计划表怎么写计划
时间可随需要而更改
一个月后重新修改（加强）计划，打一次羽毛球
一周写一篇作文作为练习，有两科作为重点复习科目，并总的简单复习 。
一个月的最后一个星期六，做享受日，用一定享受基金
以劳逸结合 。
06:00起床，洗漱后，听15分钟的录音带.听音乐（假期与考完试后）
吃早餐整理书本，多余时间看语文/英语/政治/地理/生物/历史书.
回校后/到校后利用课前时间多看看今天要讲什么，回顾昨天的东西 。
认真听课，积极发言，下课整理笔记（写日志）/做作业
认真完成计划，假期以整理学期的复习资料，和拓展知识面为主
中午（12:15）洗漱后，背/复习15个单词，整理上午所学的资料，以备日后复习.
假期按计划
晚上（17:30）洗漱后
18:10抄一篇优秀作文（练字） 读两篇作文，写心得 抄诗词，名人名言，歇后语（谚语）各一句，好词，成语5个 。读地理/生物书各15分钟（初二总考） 并收拾好房间
晚上认真做作业，整理当天所学的成为学习资料，并且做简单预习，认真做作业，之后选择性做30分钟练习，后收拾房间
假期按计划
最后写心情与总结，准备好明天的计划
1.系统学习掌握好，以课本为基础利用好教材 。
2.制定好，短、长期计划
3.学会调整，要有一个试用期
4.学会学习别人
5.思考问题注意归纳
6.做好预习，认真听课，划出重点
7.问题多想几遍，尽量用自己所有的资源去解答
8.学会分析考试 成绩；错误
9.做好预习，复习
10.不能仅局限于书本，要多看奥赛……要广泛涉猎，以拓展自己的知识面，读书要透彻
语文：⑴课本是一切学习的基础看课后词语，下面注释，课后资料，作好每道课后练习题；⑵课文需要，联系时代背景，及上下文语境，反复读，把课文读透彻，并且简单写上自己的感受；⑶用一本笔记，随时摘抄精彩瞬间（喜欢的歌词），精彩的文章，可背下来，注意观察生活，感悟生活，写有感而发的随笔；⑷多读书读报
数学/：⑴多质疑，勤思考，好动手，重归纳，虚心，注意应用；⑵记好数学/物理笔记（对概念的理解，数学/物理规律）；⑶做题要有针对性（如计算差，做简单的计算题，锻炼思维做难题）；⑷调整心态（做好基础性的题目）⑷多对公式进行推导，寻找其他解决方法 。
做作业的时候先用铅笔做；解答题想好再做
英语：多说，多听，多写，多读（背单词，词组，课文）
政治：多看书
历史：记清楚人物/时间/地点/背景/过程，结果，记清楚相关的图，多读，多背 。
生物、地理：记清楚相关的图，多读，多背
物理：依靠例题来了解定理，运用好公式 。记住格式 。电学，力学是重点
化学：记住公式
考试时按原定的战术去作答 。
可以买总的一本课后习题答案解，语文需要增长课外知识（阅读，写作）；数学，物理，练习和一些难题的辅导 。英语买辅导书；政治需了解时事（报纸，电视新闻）；历史，地理，生物（课本为主，可作简单习题）；
6.计划书怎么写偶也不知道，复制了一篇，你参考参考吧..
怎样制定学习计划呢？ 一份好的学习计划大致包括三方面的内容 。