高考营养餐家庭菜谱高**生营养餐食谱大全 _生活百科

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午餐：菠菜粉丝汤、番茄花菜、清蒸排骨；
晚餐：三鲜馅饺子，黄瓜拌木耳，米粉粥。此外，早中晚还有必备的消暑甜品绿豆汤。
00-10早餐：牛奶250ml，全麦面包200g，煮鸡蛋1个。
午餐：米饭(粳米200g)、糖醋鱼块(125g)、香菇炒青菜、鱼香肉丝、紫菜虾皮汤。
晚餐：米饭、七彩虾(竹笋、胡萝卜、青椒、木耳、虾皮)、家常豆腐、菠菜炒胡萝卜片、小冬瓜汤。
00-1010早餐：馒头、牛奶(或豆浆、酸奶)、1个鸡蛋、酸黄瓜；适量的水果
中餐：米饭、香菇白菜、糖醋带鱼、家常豆腐、丝瓜汤。
晚餐：绿豆粥，虾皮冬瓜，肉末炒茄子或饺子/面。
00-1010早餐：250ml牛奶，鸡蛋煎饼，生菜沙拉。
午餐：米饭，西芹干，蛤蜊蒸鸡蛋汤，红烧猪排，银芽鸡丝。
晚餐：米饭、炒带鱼、木须肉、红烧茄子、番茄土豆汤。
00-1010早餐：虾皮馄饨，牛奶250ml 。
午餐：米饭，红烧土豆牛肉，炒菠菜，蒸鲷鱼，三鲜豆腐汤。
晚餐：米饭、红烧鸭腿、西兰花炒肉片、蚝油生菜、番茄鸡蛋汤。
00-1010早餐：包子、小米粥、水煮蛋。
午餐：米饭、地三鲜(茄子、土豆、青椒)、糖醋猪排、油炸新对虾。
晚餐：三鲜饺子，炒菜，油豆腐海带，榨菜肉丝汤。
00-1010早餐：花卷1个，牛奶(或豆浆、酸奶)、水煮荷包蛋；适量的水果
中餐：米饭、香菇片、黄花黑木耳、虾仁炒黄瓜、白萝卜、海带排骨汤。
晚餐：小米粥，葱油饼，泡椒芹菜肉丝，西红柿炒鸡蛋或拉面/面条。
00-1010早餐：玉米馒头、牛奶(或豆浆、酸奶)、水果适量、五香盐茶蛋1个、豆腐脑。
中餐：米饭，茄子碎，葱花土豆泥，排骨海带汤。
晚餐：小米粥、豆沙包、青椒丝、蒜泥青菜或拉面/面。
00-10早餐：牛奶250ml，皮蛋瘦肉粥，荷包蛋，千层饼。
午餐：米饭，八宝辣酱，咖喱土豆鸡块，青菜虾仁，山药排骨汤。
晚餐：米饭，豆腐蘑菇锅，炸猪排，西兰花胡萝卜鸡片，炒三条(土豆，刀豆，胡萝卜) 。
00-1010早餐：牛奶煮鸡蛋，2片全麦面包，一片火腿。
午餐：凉拌生菜，香菇豆腐，萝卜汤，米饭。
晚餐：一条葱油鱼，炒杭州白菜，西红柿鸡蛋汤，米饭。
00-1010早餐：一杯牛奶(250ml-300ml)，蒸蛋羹(一个鸡蛋)，两条面包，一杯鲜果汁或一个生水果。
午餐：肉片炒竹笋，黄豆海带炖猪排汤，炒大白菜和米饭。
晚餐：一条葱油鱼，肉丝豆腐汤，凉拌黄瓜和米饭。
00-10早餐：牛奶、鸡蛋、面包、花生酱
午餐：米饭，酱牛肉，芹菜，百合汤。
晚餐：米饭，糖醋鲫鱼，青椒土豆丝，菠菜鸡蛋汤。
00-10早餐：黄瓜片，一碗面，一杯酸奶，一个水果。
午餐：西芹炒百合，红烧鸡翅，鸡爪，米饭。
晚餐：油焖茄子、凉拌马兰头、鲫鱼豆腐汤、米饭。
00-1010早餐：牛奶，煎蛋，全麦切成整袋。
午餐：炒茭白丁、青椒肉丁、凉拌香菇、土豆汤、米饭。
晚餐：咸新对虾、青菜蘑菇、玉米鸡蛋羹、米饭。
00-1010早餐：荷花百合瘦肉粥，牛奶，全麦面包。
午餐：红烧鲷鱼、凉拌黄瓜、芹菜末汤、丝瓜毛豆汤、米饭。
晚餐：糖醋猪排、豆芽、油豆腐、蚝油生菜、米饭。
00-10早餐：牛奶蔬菜肉饺子
午餐：清蒸鸽子汤，香菇喷煮菜心，凉拌黄瓜米饭。

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