晚上睡觉前喝牛奶好吗睡觉前喝牛奶好吗晚上睡觉前喝牛奶好吗? _生活百科

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牛奶营养丰富，对健康有很大帮助。睡前喝牛奶有益健康。
【晚上睡觉前喝牛奶好吗睡觉前喝牛奶好吗晚上睡觉前喝牛奶好吗?】1.帮助睡眠：睡前一定要适量喝牛奶，不能过量。牛奶中的物质可以提高我们的睡眠质量，它还可以缓解我们的精神压力，使我们的大脑放松，尝试睡眠。
2.喝热牛奶：当我们睡前喝牛奶时，牛奶的温度更重要。*喝好温牛奶，因为冷牛奶会刺激肠胃，所以我们会很容易感冒，伤害肠胃的健康。
3.无糖低脂牛奶：牛奶中的脂肪含量并不低，人体一旦进入休眠状态，脂肪的消耗速度会大大降低。所以这个时候，我们在睡前选择牛奶的时候，一定要选择无糖低脂牛奶。然后睡觉的时候脂肪就不会堆积了。
一、哪些人不适合喝牛奶
1.肾结石患者：这类人不适合喝牛奶，因为牛奶中的钙会导致尿液浓度升高，大大增加肾脏的压力，尤其是在身体睡觉的时候，对肾脏极为不健康。
2.体内缺乏乳糖酶的人：牛奶中乳糖丰富，这种物质不能被人体直接吸收。它必须在消化道内乳糖酶的作用下分解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收，所以一旦乳糖酶缺乏，那么乳糖就无法被吸收。
3.有消化道疾病的人：对于有消化系统问题的人来说，不能喝牛奶，因为牛奶会促进胃酸的分泌，从而诱发肠胃疾病，所以有疾病的人一定要忌食牛奶。
4.腹部外科医生：对于刚做完腹部手术的人，一定要避免喝牛奶，因为不利于术后康复。
5.服用铁药的人：如果正在服用铁药，应避免喝牛奶，因为牛奶中的钙和铁结合会沉淀，影响药物的作用。
从上面可以看出，睡前喝牛奶有利于睡眠，但是喝酒的时候一定要控制好自己的饮用量。

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