记忆力不好吃什么增强记忆力吃什么记忆力不好应该吃什么 _生活百科

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1.多吃含* *的食物。人的大脑中含有大量的* * * *，记忆力减退的人大脑中* * *的含量明显减少，尤其是老年人。补充* * * *是提高记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(尤其是蛋黄)富含* * 。
2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强大脑活力，延缓脑细胞衰老，保护肝脏，降血脂，预防脑中风。蛋黄、豆制品等。富含卵磷脂，所以你最好适量食用。
3.多吃碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、大白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄都是碱性食物。新鲜的蔬菜和水果，如青椒、金百合(黄花)、荠菜、草莓、金桔、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
4.补充含镁的食物。镁能使RNA进入大脑，RNA是维持大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果和麦芽富含镁。
5.如果条件允许，可以吃人参、枸杞、核桃、桂圆、鳗鱼等滋补食品。
合理的饮食可以增强记忆力。营养保健专家研究发现，一些有助于健脑益智的食物并不昂贵，也不难找，只是便宜又普通的东西，日常生活中随处可见。没多少记忆。吃这些食物可以帮助提高你的记忆力。

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