记忆力不好吃什么增强记忆力吃什么 记忆力不好应该吃什么


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1.多吃含* *的食物 。人的大脑中含有大量的* * * *,记忆力减退的人大脑中* * *的含量明显减少,尤其是老年人 。补充* * * *是提高记忆力的有效方法之一 。鱼、瘦肉、鸡蛋(尤其是蛋黄)富含* * 。
2.补充卵磷脂 。卵磷脂能增强大脑活力,延缓脑细胞衰老,保护肝脏,降血脂,预防脑中风 。蛋黄、豆制品等 。富含卵磷脂,所以你最好适量食用 。
3.多吃碱性和富含维生素的食物 。碱性食物对改善大脑功能有一定作用 。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、大白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄都是碱性食物 。新鲜的蔬菜和水果,如青椒、金百合(黄花)、荠菜、草莓、金桔、猕猴桃等,都含有丰富的维生素 。
4.补充含镁的食物 。镁能使RNA进入大脑,RNA是维持大脑记忆的主要物质 。豆类、荞麦、坚果和麦芽富含镁 。
5.如果条件允许,可以吃人参、枸杞、核桃、桂圆、鳗鱼等滋补食品 。
合理的饮食可以增强记忆力 。营养保健专家研究发现,一些有助于健脑益智的食物并不昂贵,也不难找,只是便宜又普通的东西,日常生活中随处可见 。没多少记忆 。吃这些食物可以帮助提高你的记忆力 。