养生的误区避免这些误区可以更好的保健( 三 ) _生活百科

7、未喷农药的水果不用洗
即使绿色水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。水果果皮上(如草莓、苹果)的虫卵是看不见的。倘若水果不洗净就吃，就容易受到细菌的感染。
养生的注意事项
一、要睡好
最好是每天夜里十点前入睡。子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。
二、要坚持运动锻炼
运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，我尤其推崇远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。
三、放松精神
主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西，你的人生观也会逐渐变化的。
四、一些具体的锻练法
(1)摩腹法，就是围绕着肚脐转圈比较用力的推摩，先左手顺时针三十六圈，后右手逆时针三十六圈，此法可以补五脏，助水谷运化。
(2)金丹法，所谓“九九在手，真阳不走”，具体的办法，网上有的，可以搜来看。
(3)过脑提耳法：左手过头顶捏提右耳尖三十六次，一提一放为一次;然后右手过头顶捏提左耳尖三十六次。
(4)点按长强、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法，就不用按摩气海、关元诸穴了) 。
(5)马步拍击两大腿内侧。
(6)站桩功，不用静止不动，可以缓慢左右摇动身体，也可以前后挺动胯部，使桩功动静相兼，气血运行可好，也更容易产生气感。
五、食补法
多吃粗粮，多吃海味，多吃些富锌与Ve的食物，比如韭菜、海马、海参、虾、泥鳅、海藻、山药、五加、豆类、坚果类、羊肉、麻雀之类的东西。
六、药补
多吃一些枸杞之类的东西就行了，人参、黄芪也可以用些，什么巴戟天、仙灵脾、锁阳、阳起石、各种鞭类，最好不要乱用。
七、体检
定期体检也很重要，肾功能有无问题其实反映了身体的健康状况，定期体检可以对自己的健康有最完整的了解。
【养生的误区避免这些误区可以更好的保健】结语：以上就是小编整理的一些养生的误区，当然还有饮食误区及养生的注意事项，大家一定要来了解一下，在生活中及时的纠正自己错误的习惯，只有这样才可以用科学合理的养生方式进行锻炼，最后祝大家身体健康，远离疾病。

养生的误区 避免这些误区可以更好的保健( 三 )

养生的误区避免这些误区可以更好的保健( 三 )