想减肥，如何减肥最好？( 二 ) _生活百科

肉吃的刚刚好
很多人以为减肥不能吃肉，其实适当的吃肉是补充身体热量的关键，不要过度放纵的去吃，但是有吃肉才能更好的燃烧脂肪，不多不少。
减肥离不开适当的运动的，想要通过适当的运动来瘦身，在夏天这么热的天气，应该注意什么呢？
运动前不做热身运动
运动前做热身运动是可以让身体机能和肌肉进入运动状态，避免运动中的受伤风险。而且不要忽略热身运动，因为热身运动也是运动，能够消耗热量。运动前先做热身可以提高运动的燃脂效率。
运动时不喝水
很多人记得运动后要记得补充水分，但是却忽视了在运动前和运动期间都是需要补充水分。如果运动过程中不喝水，特别是现在这么热的天气，很容易导致身体缺水。身体缺水会影响新陈代谢，是不利减肥。
只做腹部运动就能减掉肚腩
很多减肥的女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩，然后就不停的做仰卧起坐的运动，其实效果不一定是好。过度强烈的腹肌运动很容易引起肌肉疲劳，严重会造成部位的损伤。所以，在坚持腹部运动的同时，配合低蛋白质、低脂肪的食谱最有效的方法。
出汗越多减肥就越成功
其实流汗消耗的是水、盐分和矿物质，并不是脂肪。锻炼时出不出汗，跟否消耗脂肪是没有关系，所以不要把出汗作为减肥瘦身效果的标准哦。
运动强度越大对减肥瘦身越有效
适当的有氧运动是要根据个人体质与肥胖特征来选择的，强度大小，运动是要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好，减肥可是心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续时间久得运动，这样才能在很短的时间就能恢复，不至于太疲劳，影响健康。
（1）减肥生活小常识：减肥有方法，自然有门道！我是通过自然减肥成功的。
当然成功之前用过很多方法,比如节食，用束缚带，吃减肥药，还有按摩，或许有成功的案例但我的情况是收效甚微。比如节食反弹快，吃药总是没有精神，按摩没效果。
后来我下定决心运动，不节食但改变食物结构，8个月左右瘦了25斤左右。
一，首先说说运动。
【想减肥，如何减肥最好？】1,我主要是跑步