怀孕了怎么办这样做生出健康宝宝( 六 ) _生活百科

最排毒：糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受孕妈咪喜爱。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分，对孕妈咪有很好的滋补作用。
研究表明，糯米有补中益气、养胃健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效，可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病。对于怀孕的准妈妈们来说，冬天吃糯米还可以提高你们的御寒能力哦！
禁忌和注意事项：糯米不好消化，不宜过量食用，脾胃虚弱的孕妈咪尤其要注意。
排毒食谱：五谷糯米鸡
材料：糯米100g，高粱米10g，玉米10g，鸡腿1只，麦仁10g，豌豆10g，香菇1个，粽叶5张，油、盐、耗油、生抽、干淀粉、香油各适量。
做法
1、糯米、高粱米、麦仁提前浸泡12小时以上;粽叶入沸水中焯烫一下，然后捞出冲净。
2、香菇泡发洗净，切粒。
3、鸡腿洗净、去骨、切小块，用蚝油、生抽、干淀粉腌30分钟。
4、高粱米、麦仁煮5分钟。
5、将糯米、高粱米、麦仁、香菇丁、玉米、豌豆倒入腌过的鸡肉中，拌匀。
6、粽叶对折，放入拌好的馅，再将粽叶合上包住馅料。
7、将成品上锅蒸40分钟即可。
最养颜：薏米
薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王” 。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分。准妈妈们在孕期适当进食薏米，可以利水渗湿、健脾止泻、清热解毒。
中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对部分出现脾虚腹泻、肌肉酸重和关节疼痛等症状的孕妈咪有治疗和预防作用。
哪怕是怀着宝宝，爱美的准妈咪们也别忘了一个重要信息：薏米的美容功效也十分显着哦。它能够使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显疗效。
禁忌和注意事项：虽然薏米是药食两用的佳品，但孕妇能否吃薏米，是因人而异、按需而用的。如果有水肿、小便不利、脾虚泄泻等症状，准妈妈们可以在有经验的中医师或中医师指导下，放心使用。而若是平时煲汤或煮粥时，放些薏米也不需要太过担心，因为这些情况下所使用的薏米量并不大。不过，孕妈咪进食薏米千万不能过量，而部分大便燥结、小便多的孕妈咪，最好暂停食用。
养颜食谱：冬瓜薏米水鸭汤
材料：水鸭1只，冬瓜500g，薏米30g，清水、盐各适量。
做法
1、将水鸭择洗干净，切块。
2、将水鸭放入煮锅中，加入适量的清水，盖锅盖，大火煮滚。
3、将煮水鸭的水倒掉，再次洗净水鸭和煮锅，以去血水。
4、水鸭重新放入煮锅中，放入洗净的薏米，一次性注入适量的清水。
5、将冬瓜洗净，连皮切大块，放入煮锅中。
6、盖锅盖，大火煮滚后关火。
7、整锅倒入电炖锅中，通电炖2小时，加入适量盐即可食用。
最养胃：小米
小米又称梁米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，由于小米非常容易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米” 。
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效，是治疗孕妈咪脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养康复良品。
禁忌和注意事项：由于小米性稍偏凉，气滞、体质偏虚寒、小便清长的孕妈咪不宜过多食用。
养胃食谱：小米红枣粥
材料：小米25g，干红枣适量，枸杞适量，清水、糖各适量。

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