吃毛豆的好处水煮毛豆热量高吗 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。水煮毛豆热量高吗，吃毛豆的好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
很多人在减肥的时候，会适量吃一些蔬菜或者一些低热量的食物来促进减肥。那么，众所周知，煮毛豆热量高吗？吃毛豆有什么好处？让我们互相了解一下吧！
一、水煮毛豆热量高吗
煮毛豆的热量不是很高。100克煮毛豆的热量为123卡，毛豆中含有亚油酸、亚麻酸等能改善脂肪代谢的不饱和脂肪酸。这些物质可以改善人体的脂肪代谢，起到降低甘油三酯和胆固醇的作用。对于处于减肥期的人来说，适量食用可以为身体提供能量，促进减肥。
毛豆中钾、镁等微量元素含量较高，可保护心脑血管，控制血压。夏天吃毛豆还可以清热解毒，增进食欲等。而且毛豆富含纤维素，适量食用还能改善便秘。
二、吃毛豆的好处
【吃毛豆的好处水煮毛豆热量高吗】毛豆中所含的营养物质可以起到很好的补充体内能量，缓解食欲不振的作用。此外，毛豆中所含的营养物质还能起到降低血压和胆固醇的作用。吃毛豆的好处如下：
1.毛豆中含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，属于人体所需的营养素。进入人体后，可改善脂肪代谢，降低甘油三酯和胆固醇含量；
2、毛豆富含纤维素，进入人体后能起到促进肠胃蠕动、帮助消化的作用，适量食用还能起到缓解便秘的作用；
3、毛豆含有丰富的钾元素，夏季食用可以弥补出汗过多造成的钾元素流失，从而起到缓解疲劳和食欲不振的作用；
4、毛豆含有卵磷脂，可促进大脑发育，适量食用可提高大脑记忆力和智力；
5.毛豆中含有的黄酮类化合物被称为天然植物雌激素。这种物质可以缓解女性更年期的不适，还能起到防治骨质疏松的作用。
以上是关于水煮毛豆是否热量高，吃毛豆有什么好处的问题的回答。毛豆中含有的活性成分可以起到维持健康的作用。如果在日常生活中适量食用，不仅能预防肥胖，还能促进减肥。但如果大量吃毛豆，还是会有肥胖的风险。

吃毛豆的好处 水煮毛豆热量高吗

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