为了身心健康争做行为文明的人 _生活百科

目录：
【为了身心健康争做行为文明的人】第一章：真诚的微笑
第二章：利他的价值观
第三章：宽容大度利健康
第四章：自信的魔力
第五章：尊重的效应
生活中，做一个行为文明的人，这样对它的健康是非常好的，为什么这样说呢？下面小编做了详细的解答，赶快跟着小编一起到下文看看吧。
真诚的微笑
人类的文明与人类的健康是密切联系在一起的。现代健康理论与最新科学研究表明：现代人的身心健康不但与文明行为紧密相关，而且是相辅相成、互促互益的，尤其是在人的内在心理、精神和生理上更为突出。
真诚微笑的价值越来越得到人们的肯定。最近加利福尼亚州斯坦福大学的马克·D和哈佛大学的一些心理专家对人脑进行了一项综合研究，他们发现，灵长类动物的大脑对来自外界的威胁表现得最为敏感，它会立刻做出反应，心理医生把这种反应叫自我警戒反应。实际上这种心理对健康是有害的，而人在这方面最为明显。解除这种心理的最为有效的办法就是笑口常开。
哈佛大学的布劳顿博士和瓦尔哈拉博士对笑作了如下的定义：真诚之笑是一种缓解紧张，进入一种美妙状态的客观存在。但这种笑必须是出自自然的、真诚的。那么什么是最真的笑呢？斯坦福大学的心理学教授克里斯·柯宾通过调查发现，人类共有18种笑，其中只有一种是最真的，其他17种只能说是笑脸而一个笑。美国人形象地把这些笑比喻成“后爹般的笑”，也就是说这些笑都是最不真的，因为真诚的笑可以表达各种各样的感情。如果是真笑，那么无论是对于笑者还是对于他人，都会令其产生一份神奇的效果。对于笑者本身，从生理角度上讲，可以使脸部的许多肌肉得到自然的舒展，特别是颧肌、颊肌、眼轮肌都会进行一次恰如其分的运动。
柯宾奉劝大家不妨多笑笑，开心地笑，别怀着某种目的，因为由内心真诚从嘴角流出来的笑和挤出来的笑是不一样的。
利他的价值观
最早提出“利他主义有益健康”这一结论的美国密执安大学调研中心的流行病学家布莱德·阿姆斯壮和他的同事们，对该州的2700多人进行了长达十多年的研究，目的是考察社会关系对死亡率的影响。他们发现，很多与社会接触多、经常和别人在一起的人，其所具有的活泼开朗性格，有助于健身强体，延年益寿。特别是对病人，对男人，效果尤为明显。恰恰相反，那些单身、孤独、寂寞，缺少社会交往，避开集体活动，不愿帮助他人的人，其死亡率要高出两倍半。
该科研小组进一步研究发现，利他主义对人的免疫系统大有裨益。因为人的心情和大脑机制、免疫系统是紧密相关的。阿姆斯壮指出：由于神经路径把脑部与骨髓及脾脏连接起来，从而使脑部产生的有助于免疫力提高的化学物质神经肽对白血球起调节作用。在哈佛大学，心理学家史蒂夫·凯莱赫曾进行过一次引人注目的试验。他们给学生放映了一部电影，介绍利他主义的代表人物德兰修女在印度为贫病民众忘我服务的动人经历，接着对学生的唾液进行浅析，发现有助于与呼吸道传染病菌作斗争的抗体——A种免疫球蛋白含量有所增加，说明增强了免疫能力。
为此，心理学家鼓励人们广泛交际，乐于为别人做事。加利福尼亚大学的爱德恩·摩西博士甚至要求两个彼此讨厌的病人去给对方洗衣服，走出自私自利的狭小的精神空间，有助他们恢复健康。
宽容大度利健康
佛家典云：释迦牟尼佛功德圆满，有人却妒性大发当面恶意中伤他。佛祖笑而不语。待那人骂完后，佛问：“假如有人送你东西，你不愿意要怎么办？”答：“当然是归还了。”佛说：“那就是了。”于是，那人羞惭而退。佛之大度，令人钦敬，于是有了“大肚能容天下难容之事”的说法。

为了身心健康 争做行为文明的人

为了身心健康争做行为文明的人