自嘲竟是身心健康的一剂良药( 二 ) _生活百科

自我解嘲，平慰心灵，使自己的不满情绪得到缓解，为心灵增加一层保护膜，还能使别人对你有个新的认识。学会自嘲，以豁达的心态对待人生，会使你生活幸福，身体健康。
平时，用自嘲来稳定情绪的方法很多。比如当你在经济上受到不合理待遇时，你的生理缺陷遭到别人的嘲笑时，无端受到别人攻击时，你不妨想想“吃亏是福”、“失财免灾”等等调节一下你失衡的心理;在一些非原则问题上，可以装装糊涂，为心灵增加一层保护膜;时机适当时还可幽他一默。
情绪能看出心理状态
情绪伴随生理变化和面部表情，有时短暂，有时持久，能影响人的精神活动。每个人在一生当中，由于成功和失败、顺心和不顺心的不断交替，会产生愉快或不愉快的情绪反应。
良性情绪能使大脑处于最佳状态，提高效率，增强抵抗力。英国科学家因工作紧张而神经失调，医生告诉他：“一个小丑进城，胜过一群医生。”科学家悟出真谛，从此经常抽空看戏剧、马戏，不久健康状况大有好转。
负性情绪则容易损身折寿。美国精神病学家调查了204名男生，发现情绪稳定的59人中，只有1人得了心脏病;情绪长期不稳定的48人中，有18人得了重病或在55岁以前死去。
由此可见，良好的情绪可给人带来幸福和长寿;不良的情绪会为疾病大开绿灯。
一个人除身体健康外，还要心理健康，才能称得上一个健康的人。联合国教科文组织提出的心理健康标准中就包含情绪正常，情感坚毅。
一个人的智商、德商、财商再高，若情商不高，不会控制情绪，便很难成功，甚至还会危害健康。一位英国生理学家脾气急躁，他常说：“我的命迟早送在一个惹我动怒的坏蛋手上。”
结果，在一次会议上， “坏蛋”出现了，他盛怒之下，心脏病猝发，当场身亡。一个人心理健康不健康看情绪就知道了，比如《红楼梦》里的林黛玉，今天跟凤姐吵，明天跟薛宝钗闹，后天跟丫环们哭，整天怨天尤人，就是典型的抑郁症患者，情绪十分不健康。
正常情绪有4个特点
人都免不了出现悲伤、懊悔等负面情绪，但正常的情绪应该是这样的。
1.情绪应该合时宜
因成绩好而高兴，因被辱骂而气愤，因考试临近而紧张等，都是正常的情绪反应;莫名其妙地悲伤或高兴、杞人忧天、为根本不值得伤感的事情而伤感，并且持续时间较长，就是不正常的情绪了。
2.刺激强度和情绪反应成正比
海面的风愈大，激起的波浪愈高。情绪也一样。若因一点小事就大悲大喜，面对强烈的刺激却无动于衷，都不正常。
3.情绪持续时间有限
“耿耿于怀”是不健康的情绪。情绪总是由刺激引起，当刺激消失后，情绪也该逐渐平复。当然，有些打击造成的伤害，比如亲人死亡，可能需要较长的时间平复。如果是一般性问题，则应在较短时间里淡忘。
4.积极情绪多于消极情绪