宝宝吃什么食物补钙宝宝吃什么食物补钙最快最好 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。宝宝吃什么食物补钙最快最好，宝宝吃什么食物补钙很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
一、宝宝吃什么食物补钙
相信妈妈们都希望宝宝能通过食补来补充身体所需的钙。那么，宝宝每天应该吃什么食物呢？
1.牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。而且钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为“最接近完美的食物”，是最理想的天然食品。爸爸，宝宝1岁以后最好喝牛奶，防止过敏。
2.酸奶：酸奶也是钙的良好来源。喝一杯15og的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需大量钙的1/3，成人所需的1/5 。
3.奶酪：乳制品是补钙食物的最佳选择。奶酪是含钙量最高的乳制品，这种钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为：250ml牛奶=200ml酸奶=40g奶酪。
4.含钙橙汁：橙子被称为“治病好果”，富含维生素C、钙、磷、钾等。8盎司(约226克)橙汁中所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中的钙含量。
5.奶酪：奶酪是一种由发酵牛奶制成的食品，营养价值很高。奶酪中的盐含有大量的钙和磷，这是骨骼和牙齿形成的主要成分。
6.豆类食物：豆类的营养价值很高，大部分豆类都含有相当数量的钙。但是请妈妈们记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，这样可以防止一次性喝多，避免蛋白质过敏。
7.深绿色叶蔬菜：宝宝应多吃不同的绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁、芥菜等；尝试罐装的、新鲜的、冷冻的和其他不同的种类，加入黄油调味。
8.海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜。它不仅含有丰富的钙和碘，还有助于甲状腺素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。
9.虾皮：虾皮含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙的含量极其丰富。有“钙银行”之称，是缺钙人群补钙的好方法。给宝宝用虾皮补钙是个好办法。
二、宝宝补钙食谱大全
补钙方便妈妈给宝宝做好吃又有营养的食物，妈妈们要好好了解。
1.虾皮鸡蛋汤
材料：鸡蛋1个，虾皮适量。
练习：
(1)虾皮洗净浸泡后，捞出切碎。
(2)鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水搅匀。
(3)放入虾皮后，隔水小火蒸。
2.草菇豆腐
材料：草菇50g，豆腐60g，鲜豌豆30g，水淀粉15ml，酱油5ml，油2大勺，盐1g 。
练习：
(1)将草菇洗净，切成两半；豌豆洗净煮熟；豆腐切片备用。
(2)锅中用中火加热1汤匙油，将豆腐放入锅中煎至两面呈金黄色，盛出。
(3)将剩余的1汤匙油加热，将草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，然后加入豆腐和豌豆，用酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，煮沸。
3.肉松豆腐汤
材料：豆腐60克，白菜叶10克，肉松5克，淀粉8克，姜水少许。
练习：
(1)锅中加水烧开，将豆腐放入水中煮熟，放入碗中，用勺子研磨。
(2)将大白菜的叶子洗净，用开水焯一下，切碎，放入磨好的豆腐中，加入淀粉(用水稀释成汤)和洋葱姜水，搅拌均匀。
(3)用勺子轻轻压实豆腐糊，将肉松切成粉末，在豆腐糊表面铺一层，放入蒸笼蒸10分钟。
三、宝宝如何正确补钙
1.选择合适的时机。
两次喂食之间。
为了避免牛奶干扰钙的吸收，最好在两次喂奶之间安排补钙。也不允许钙与植物性食物或油性食物同食，因为蔬菜等植物性食物中大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙结合，阻碍钙的吸收；但油脂分解后产生的脂肪酸也能与钙结合，不易被肠道吸收。

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