孕妇一天吃多少颗蓝莓孕妇可以吃蓝莓吗 _生活百科

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大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇可以吃蓝莓吗，孕妇一天吃多少颗蓝莓很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
孕妇很注意吃什么，对自己和宝宝都有负责任的态度。很多孕妈妈都会普及水果蔬菜。该吃蓝莓了，孕妇可以吃蓝莓。如果有，那就带领准妈妈们了解一下吧！
一、孕妇可以吃蓝莓吗
孕妇在怀孕初期可以适量吃蓝莓。
1.怀孕初期吃蓝莓还含有丰富的维生素，对孕妇早期的妊娠反应会有很好的缓解作用。
2.蓝莓富含花青素，尤其对胎儿宝宝的视力发育有好处。建议孕妈妈可以适当吃一些。
3.蓝莓营养丰富，可以止呕。平时妈妈可以多吃新鲜水果。水果含有大量的维生素C，有助于宝宝的成长。
孕妇一天吃多少蓝莓？
孕妇吃蓝莓讲究“少吃多吃” 。每次吃5-10个蓝莓就好了，然后间隔2-3个小时再吃。一天吃30个左右的蓝莓就不错了。
二、孕妇吃蓝莓的禁忌
1.孕妇不吃或少吃蓝莓干。
蓝莓干主要是保鲜蓝莓，其中保留了一定的营养成分，如葡萄糖、果糖、果酸、矿物质、维生素、氨基酸和膳食纤维等，但部分营养成分(如维生素C等。)在加工过程中必然会丢失。
同时会添加一些添加剂，有很高的能量和营养作用，跟水果不太一样。而且蓝莓干做成蜜饯后含糖量高，属于酸性食品。孕妇处于孕期，吃糖过多极有可能引起妊娠期糖尿病，所以孕妇和产妇尽量少吃蓝莓干。
2.不要喝蓝莓饮料。
蓝莓饮料制成后，大多含有食用色素、防腐剂和各种添加剂。如果想喝蓝莓汁，可以喝鲜榨果汁。买个榨汁机，把蓝莓放榨汁机里，榨出汁来。这样的蓝莓汁非常健康。
三、孕妇吃蓝莓的好处
1.维持正常的身体机能。
孕妇食用蓝莓可以抵抗自由基，延缓衰老，防止细胞的退行性变化，对抑制血小板聚集，预防脑部疾病、动脉硬化等疾病有一定的作用，还可以强化毛细血管，改善血液循环，减弱血小板粘稠度，防止血栓，增强心脑功能。
2.补充微量元素
蓝莓富含膳食纤维、维生素、钙、铁、磷、钾、锌等微量矿物质元素，这些营养元素的比例明显高于其他水果。想了解更多吃蓝莓的好处，点击：蓝莓对人的健康有什么好处？蓝莓的吃法有哪些？
准妈妈注意饮食绝对是一件好事。大家维护好宝宝的健康是全家人的幸福，也是保护好自己健康的责任。了解了孕妇能不能吃蓝莓之后，我猜你还是想知道：
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蓝莓是什么季节的？蓝莓是秋天的水果吗？
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