孩子早餐吃什么最有营养高中孩子早餐吃什么最有营养 _生活百科

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1、干稀搭配。
2、光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。
3、所以应干稀搭配。
4、2、荤素搭配。
5、早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。
6、还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。
7、有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食平衡问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。
8、固然，这二种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。
9、根据比例，在吃牛奶、鸡蛋的同时，必须加馒头、面包，小月龄的孩子可加饼干等食品。
10、那么，这顿早餐营养素就平衡了。
11、宝宝早餐吃什么最有营养?儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。
12、首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。
13、在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。
14、牛奶可与果汁等饮料交替饮用。
15、面包有时也可用饼干或馒头代替。
16、健康早餐小贴士1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
17、2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
18、3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
19、4.早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
20、5.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
21、6.家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
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