战春晚|《只此青绿》火了，20年舞龄3战春晚，刷屏的“青绿腰”如何炼就？孟庆旸|核心|舞蹈诗|训练|年舞

今年的春晚大家看了吗？
今年的春晚有一说一
吐槽的多，赞美的少
节目金句更是凤毛麟角
而唯独以北宋名画《千里江山图》
为灵感创作的舞蹈诗剧《只此青绿》
让观众大呼“美哭了”！
还创造了网络热词“青绿腰” 。

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众多女子身穿青绿色曳地长裙，头梳高耸入云的发髻，高髻青衣的少女们，款款而行，触动了无数观众的心弦。

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当舞者们集体慢慢转身时，仿佛看到一座山峰迎面而来。 ↓↓↓

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当她们缓慢出脚重心下移，仿佛山峦在动。 ↓↓↓

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当舞者们呈现不同造型和体态变化时，是在模拟山峦的层峦叠嶂。 ↓↓↓

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一刹那，除夕夜开始，从微信朋友圈到短视频平台，全网都在模仿和挑战“青绿腰” 。

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所谓“青绿腰” ，就是一个极致的下腰动作，通过强有力的核心、腰、腿等身体多部位的协调配合发力，呈现出上身保持稳定笔直，并与地面平行的舞台效果。

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这个仿佛漂浮在半空中的高难度动作，非常考验脚力和腰功。

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网友直呼，姐姐的腰不是腰，是撩我心的一把钩子！

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在大家盲目挑战的时候，人马妞必须告诉大家：这个动作需要很好的腰腹力量以及长期的良好训练，任何不符合自身实际情况的模仿，都是草率的。

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此外，任何过度屈曲和过伸自己脊柱的行为，如果没有强大的肌肉力量支持，都是极其危险的，轻则肌肉、韧带受伤，重则纤维环撕裂、椎间盘损伤、小关节错位。

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所以，可别盲目尝试。
《只此青绿》的领舞孟庆旸能够做出“青绿腰”那是台上一分钟台下千日功，是通过日积月累训练出来的。

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今年30岁的孟庆旸为了能够完美演绎这段舞蹈，每天从早晨练到傍晚，整个肢体都浸泡在汗水里练习。

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半年时间里，他们共同巡演50多场全部爆满，才有了今年的舞蹈爆款，从剧场到B站年会再到春晚。