程度|你的不开心和你的思维方式有关丨抑郁思维模式测试：帮你筛查负面思维实操|程度|筛查|测试|开心|情绪

作者 / KY测评
测试 / KY测评
编辑 / KY主创们
最近，我们在后台看到了一条这样的留言：
“最近考试两次了还是失败，我觉得所有人都比我强。我内心极度痛苦，焦虑每天缠绕着我，难受的时候狠起来会抽自己巴掌。有时候我会内心自我安慰，告诉自己也是普通人，可是这些真的说服不了我。大家都是同样的生活，为什么我这么不堪一击。 ”
相信有很多人都有和这位朋友类似的经历，在多次遭遇失败时痛苦焦虑，把失败归结为自己错误，反复思索究竟做了什么导致现在的情况。但是，这种反思可能并没有让我们变得更好，却会让我们陷入更严重的负面情绪，甚至诱发一系列的身体反应，如胸闷、头痛、失眠等等。而这些其实都是跟我们内在的【抑郁思维】有关。
那么今天，我们就来聊聊关于【抑郁思维模式】的话题。
??长按下图扫码，了解自己的“抑郁思维模式”??
01.
也许，你已经中了抑郁思维的毒
设想，在工作中，老板因为你的一个小失误批评了你，你会不会疯狂自责，反复思考为什么自己有这些问题，甚至在很长的一段时间里，这件事也一直在你脑海中挥之不去；
在亲密关系中，你的伴侣几个小时没有回复你的信息，你会不会觉得是因为TA不爱自己了，或者TA对这段关系产生厌烦了，然后便陷入对关系断裂的恐慌……
如果你的答案是肯定的，那么，你需要警惕，自己是不是已经中了抑郁思维的毒。上面的例子，其实都是抑郁思维的典型表现—— 情绪反刍、强迫思考和消极归因。
抑郁思维，指的是从消极的角度看待周围环境和自我。一个习惯抑郁思维模式的人倾向于将自己看作是没有能力的、有缺陷的、一无是处的。同时，也会以消极地视角看待自己当前的体验以及未来可能会发生的事情。
抑郁思维不仅会引起许多与抑郁相关的表现，如情绪低落，意志消沉，成瘾行为的增加。长此以往，还容易造成抑郁症或者其它的精神疾病，甚至会诱发个体产生轻生的念头。

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02.
抑郁思维潜移默化地影响着我们的方方面面
除了容易被发现的情绪异常，抑郁思维有很多种不同的表现形式，其中很大一部分的表现很难被识别为抑郁思维，但它们对我们的生活的影响并未减少半分。
在抑郁思维的驱使下，有些人可能会表现为容易疲劳，难以集中注意力，无法正常工作和学习；有些人可能会因此出现自我封闭，拒绝日常的人际交往，把自己关在家里，拒绝日常的人际交往，整天沉浸在无尽的自责和后悔之中；而有些人则会感到生活没有意义，自身失去价值，从而放弃努力，自暴自弃。
一般情况下，暂时性的难过、消沉、悲伤和精力不足，会随着时间的流逝而消失。但如果你习惯了这种思维模式，总是从消极的角度去解读自己当前的经历，你需要引起警惕，随着时间的积累，这种思维模式会引发一种长久的、弥漫性的抑郁情绪，让人深陷其中，难以脱身。所以，我们需要及时识别早期的抑郁思维，避免它对我们的生活产生进一步的负面影响，甚至危害身心健康。

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