为啥很多运动员都是睡眠高手睡眠和运动是好搭档 _都是

最近冬奥会引起了大家的广泛关注，尤其是很多年轻的运动员，展现出了不一样的风采。没想到，这些运动员不仅身体素质好，睡眠质量也好，甚至每天都会睡很久。今天就跟大家聊聊，为啥很多运动员都是睡眠高手？
其实，睡眠对于运动员来说是很重要的，睡眠的时间和质量会影响运动员的表现和恢复过程。良好的休息质量对大脑和身体健康至关重要，有助于改善白天活动后的必要恢复过程。
睡眠不足会影响记忆巩固、认知技能、学习过程，还会改变葡萄糖代谢，降低免疫反应。因此，睡眠是决定运动员身体恢复和免疫功能的一个重要因素。
不过，像是谷爱凌每天要睡十个小时，高亭宇每天至少要保证12个小时的睡眠，最长时间一天能睡17个小时。“之所以爱睡觉，是因为身体非常疲惫，充分休息才能更快恢复。”而且，他比谷爱凌更看重睡眠质量，外出必带乳胶枕防止失眠落枕。

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另外一个顶级运动员C罗，是一个真正的时间管理大师，每天睡6次，每次90分钟，让身体机能得到最好的恢复，这也是他在年近40依旧保持良好状态的重要秘诀之一。
之前国外有一个研究表示，与高运动水平+高睡眠质量的人相比，不运动+睡眠差的人，全因死亡风险增加了57%，心血管疾病死亡风险增加67%、癌症死亡风险增加45% 。
良好的睡眠对于身体修复、体内蛋白质合成、以及认知功能和记忆能力都会产生积极影响。而睡眠异常则会对健康构成多种多样的负面影响，比如容易引发肥胖、导致血糖异常，同时也会损害大脑认知记忆功能。
运动可以有效缩短入睡时间、增加总睡眠时间，提升睡眠质量等等，运动改善睡眠的机制包括运动后身体轻度升温、改善迷走神经功能。
年龄是一个因素，在有关睡眠质量的问卷调查中，25岁及以上的运动员比20～17岁以下的运动员表现得更差。性别也可能是一个风险因素，女性出现睡眠相关问题的几率更高。
【为啥很多运动员都是睡眠高手睡眠和运动是好搭档】总而言之，睡眠对运动员的健康和表现起着关键作用。

为啥很多运动员都是睡眠高手 睡眠和运动是好搭档

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