Drabick|上海「当日常被打破」：我们都曾经轻视了日常的意义 of|Drabick|秩序|Journal|轻视|Lanz

面对工作、学习和生活上各种焦虑烦恼，该怎样合理调节情绪？
对未来感到迷茫时，又该如何与内心真实的自我沟通？
为了帮助大家寻找解答， KY心理功能本带来全新系列「告别焦虑」和「找到真我」。
通过表达性书写的方式，在多种丰富、递进的练习和持续记录中，进行深度自我探索，逐渐养成自我觉察的好习惯。
详情&预购速速戳文末
【阅读原文】！
还有「成为最佳伴侣」和「摆脱低自尊」主题持续热卖中！
[左右滑动看看功能本图片]

文章图片

文章图片

文章图片

策划、撰文 / Chris
编辑 / KY主创们
一个多月过去了，上海还在居家隔离。
编辑部的同事们纷纷怀念起了每天通勤上班的日子。
“没想到我会有梦到在办公室上班，醒了还特高兴的一天。 ??”
我想了想，上一次自己如此怀念两点一线的生活，还是在汶川大地震。
那时学校停了很久的课，也迟迟没有复课的通知。还是小孩子的我，从最初不用上课的兴奋，渐渐也感到了对未知的茫然和恐惧。
第一次觉得每天能够背着书包上学的日子是幸福的。
现在的居家办公，我又体会到了当年的那种心情——平时不曾留心的日常，在特殊的日子显得格外可爱。
今天，我想和大家聊一聊「日常」。

文章图片

平日里，我们往往忽视了
「日常」积极的力量
“每天清早被闹钟叫醒、赶地铁、点外卖、上班，这样的生活我太爱了！”
如果平时你听到有人这样说，你可能觉得离大谱。
但如果这是出自一位刚刚经历了重大变故的朋友之口，好像就可以理解了。
就像英国作家柯南道尔说自己厌倦“枯燥的日常”那样，平日里，我们往往只能感受到它的单调和乏味。
而只有在日常秩序被打破，我们的身心健康受到严重冲击的时候，我们才开始体会到它的好处——意识到它曾带来的积极力量。
心理学研究表明，日常（Routine）和心理健康有着非常重要的联系。
1）例行的日常带给我们可感知的现实安全感
人们总是喜欢强调日常和习惯的无聊，却往往忽略了日常秩序带给我们生活安全感的重要性。
发表在Journal of Abnormal Child Psychology的一项研究发现，家庭日常秩序有助于缓解儿童的冲动/多动（HI）和对立违抗症状（ODD）的特征（Lanza & Drabick, 2011）。

文章图片

在家庭日常秩序较低和较高的儿童中，教师报告儿童多动/冲动（HI）和对立违抗性障碍（ODD）症状之间的关系。截图自Lanza, H. I., & Drabick, D. A. (2011). Family routine moderates the relation between child impulsivity and oppositional defiant disorder symptoms. Journal of abnormal child psychology, 39 (1), 83-94.
回归分析显示，高水平的家庭日常秩序有助于调节儿童的冲动/多动（HI）水平。同时，低水平的家庭日常秩序可能会导致儿童ODD症状的风险。

Drabick|上海「当日常被打破 」：我们都曾经轻视了日常的意义

Drabick|上海「当日常被打破」：我们都曾经轻视了日常的意义