简单又有营养的早餐怎么做一个人怎么做出营养简单又实惠的早餐? _生活百科

我觉得，即便是一个人，也要过高质量的生活，吃高质量的早饭。因为不吃早饭的话，容易脾虚，时间久了，身体的湿气就会增大，整个人就会脱发，记忆力变差，并且内分泌失调。这些都是在我身上发生过的症状，所以，为了省时省力，您可以在准备早饭的头一天晚上开始做准备，比如准备好第二天早饭要用到的食材，比如想喝豆浆的话，就准备好黄豆和豆浆机，想省事的话可以购买无糖的豆浆粉。鸡蛋的话，可以用煮的，炒的，蒸的都可以。蔬菜的话，可以制作蔬菜沙拉，准备一个苹果，或者一个香蕉，或者一小盘葡萄，坚果的话，可以准备一些开心果或者核桃，如果喜欢吃肉的话，可以准备一份黑胡椒牛排，或者加热一些培根肉放在土司面包里，配上西红柿和番茄酱做成一份口感不错的三明治。如果喜欢中式早餐的话，豆腐脑可以不错的选择，豆腐脑可以抗癌，提高身体的免疫力，还可以增加身体的蛋白质，同时也有补钙的功效。主食，可以选择土司面包、馒头、包子，不推荐油条，因为大早起吃过油的食品会增加血稠的粘度，对心血管的健康有一定的危害。水果燕麦也是可以选择的早餐饮品，低脂，有助于大肠的蠕动，可以防止便秘。坚持一段时间食用燕麦粥呢，还可以帮助瘦身。对于需要塑型的人来说，是非常有益健康的。
一个人的早歺怎样做又有营养又省时省事呢?其实这个也很简单。
【简单又有营养的早餐怎么做一个人怎么做出营养简单又实惠的早餐?】据医学研究:每一个人一天吃两个鸡旦就能保持身体营养所需。最省事的是取锅放火上添上一满碗水，待水滚后用小火烧，往锅里打两三个鸡旦，让鸡蛋慢慢的成型后再用大

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