早晨起床吃香蕉空腹的好吗早晨起床吃香蕉对身体好不( 二 ) _生活百科

花生酱中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及矿物质，香蕉则富含钾、膳食纤维、多种维生素及碳水化合物，两者搭配一起吃，能补增加饱足感!但要注意热量，适度吃即可，不要吃太多唷!

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组合四、香蕉搭配豆浆
低热量又饱足感，香蕉含有抗性淀粉，膳食纤维，还有色胺酸。而豆浆富含植物性蛋白质，且不含胆固醇，可以维持动物性蛋白质的摄取。

早餐吃香蕉，高纤营养饮食让身体越来越健康!
不要吃生香蕉和空腹哦~

香蕉含有一定的膳食纤维，与苹果相当，每100克含有1.2克的膳食纤维。确实具有一定的润肠通便功能，而且香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用，这样也就达到了通便的作用。
另外，香蕉含有抗性淀粉，特别是青香蕉。抗性淀粉不像其他碳水化合物一样在小肠内消化吸收，而是在大肠中被微生物利用，并刺激有益微生物的生长。有助于肠道健康，缓解便秘。
值得注意的是青香蕉，鞣酸含量高，鞣酸具有非常强的收敛作用，可以使粪便干硬，从而导致便秘。尤其是老人、孩子吃了被催熟的香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会导致便反而会引起便秘。

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