什么蔬菜有利于减肥又有营养 有利于减肥的蔬菜有哪些

我是吃货老韩,虽然爱吃,但是就是不胖 。
很高兴回答这个问题,因为是我的强项 。
下面老韩给大家分享一些减肥降脂的蔬菜
哪些蔬菜继续减肥降脂①黄瓜
首选黄瓜,黄瓜可是减肥的代表 。因为黄瓜含有大量水分,可以促进新陈代谢,预防便秘,黄瓜还具有抑制糖类物质转化为脂肪的功能 。

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黄瓜可以生吃,也可以凉拌,还可以做黄瓜炒鸡蛋 。
②苦瓜
苦瓜有清热解暑的功效 , 还有苦瓜脂肪含量特别低,苦瓜还有抑制食欲的功效 。

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如果嫌弃苦瓜的苦味,可以把苦瓜切片,倒入雪碧 , 加点盐,放入冰箱冷藏一下在食用 。
③菠菜
菠菜可以预防肥胖症,而且菠菜含铁量特别高,常食既能补铁,还能减肥 。

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可以做成果仁菠菜
④西红柿
西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪,还能将多余的脂肪排除体外 。
如糖拌西红柿

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西红柿炒鸡蛋
也可以生吃 。
④黑木耳
黑木耳含有大量胶原成分,具有较强的吸附作用,还可以溶解胃里的垃圾的功效 。
木耳可以凉拌,也可以热炒 。
比如凉拌木耳

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木耳炒鸡蛋
小贴士
虽然以上蔬菜具有减肥降脂的功效,但是也不要挑食啊 。
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这款粥所含热量低 , 并且富含膳食纤维和钙等营养,芹菜可以促进肠道蠕动,帮助肠道内的杂物、脂肪等排出体外,从而起到减肥瘦身、消除疲劳的效果 。特别适合减肥降脂!
芹菜粥【什么蔬菜有利于减肥又有营养 有利于减肥的蔬菜有哪些】
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BY食美粥

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    大米100克

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    芹菜100克

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    盐适量
  • 清水1100毫升

1.大米淘洗干净,提前在清水中浸泡30分钟 。
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2.砂锅中加入清水1100ml , 大火烧开 。\n放入大米和切好的芹菜大火烧开,转小火熬煮30分钟 。
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3.最后放入适量的盐,搅匀后关火即可 。
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