骨头汤补钙还是牛奶补钙孕妇喝牛骨汤补钙吗 _生活百科

牛骨汤补钙不得行哦~冬天喝牛骨汤本身没什么问题，挺好的，但是你要补钙的话效果远远不如喝牛奶的。我们具体看看这个数据就知道喝骨汤能喝到多少钙质了：
这个是华东理工大学应用化学系测定的数据，这个不是牛骨，是猪骨，不过差别不大，有参考意义。普通骨汤是5.5ug/g ，加了醋煲的话是50.0ug/g 。
什么概念呢？一碗骨汤我们算200ml（粗略算200g）吧，大约有多少钙呢？1.1mg钙。
牛奶一盒（250ml的）含钙大约250mg ，相当于227碗骨汤中含的钙。即使加了醋的骨汤，也需要20多碗才能抵得上一盒牛奶的钙质。
所以啊，建议孕妇最好要喝奶哦，奶是钙质最好的来源，好吸收。每天大概300~500ml比较适合适，这样可以提供每天钙质需要量的一半了，再注意每天都要吃200g左右的绿色蔬菜，常吃些豆制品又能增加一些。在孕中期和后期，可能还有少许的缺口，那就可以选择好一点的钙剂来补充。孕中后期钙质的需要量都是1000mg左右。
另外冬天不能得到充足的日光照射，孕妇也要补充维生素D，每天400单位。维生素D是帮助钙吸收和体内代谢，缺乏的话也会造成缺钙，而维生素D在食物中含量是很少的，主要是靠紫外线直接照射皮肤合成。如果空气污染严重，紫外线会减弱，而且隔着衣服，玻璃，擦防嗮霜都无效，所以最好要补充维生素D ，而且维生素D补充很安全，产品的选择很简单，只要是正规厂家生产的产品都可以的。还有些钙片或者孕期维生素片本身含有维生素D，注意看好，不要吃重复了。
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【骨头汤补钙还是牛奶补钙孕妇喝牛骨汤补钙吗】效果甚微，但喝了总比不喝好

骨头汤补钙还是牛奶补钙 孕妇喝牛骨汤补钙吗

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