怎样清理肠道垃圾怎样清除肠道垃圾 _生活百科

肠道是人体吸收营养物质的一个重要场所，关于如何清除肠道内的垃圾，小克有以下的观点：
肠道内最容易清除肠道垃圾的就是膳食纤维了，它是维护肠道健康的功臣，可以增加粪便的成型率，具有促进细菌发酵的作用和增加肠道内益生菌的功能。
含有膳食纤维的食物主要是有：苹果，菠菜，生菜，油菜，芹菜，青菜，西蓝花，菜花等，所以对于长期便秘，肠道功能不佳的患者来说，多进食这些食物是有助于肠道功能恢复的。

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膳食纤维还具有的一个功能就是消除脂肪，能有效的促进脂肪在肠道内的分解，抑制肠道抵御脂质的吸收，而脂肪在肠道内长时间的停留容易被肠道吸收，导致肠道癌症，炎症等疾病的发生。

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除了进食含有膳食纤维的食物之外，要想更有效的清除肠道的垃圾，还应该注意以下几点：
1.晨起后饮水，注意水应该以温热为宜，量约300毫升左右。
2.三餐定时定量，不要暴饮暴食，以免加重肠道的负担。
3.进食时应该多对食物进行咀嚼，避免狼吞虎咽，加重胃肠道的消化负担。
4.多吃一些秋葵，山药，芦荟等黏稠性强的食物，可以有效的促进肠壁的蠕动。
5.多吃果蔬，增加维生素B的摄入，适当时候也可以进食一些酸奶和益生菌饮料，有助于肠道健康的改善。
6.每次进食后都应该适当的进行活动，如散步，打拳等，可以有效的促进胃肠道的蠕动。

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以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。
清理肠道排毒这是近几年兴起的一个非常热门的所谓养生方法。有喝酵素的还有吃别的通便药的，有的干脆吃泻药的。这是很无厘头的讲法。人体的自我保护机制是很强大的。身体里面进入了不属于人体需要的东西会自己启动防御机制通过出汗，吐，泻等办法排出来。就是器官移植，也要不停地吃防止排异反应的药物。可以看出来人对于影响自己正常生理活动的因素有多么排斥。因此，做这些东西根本没什么用。只能干扰人正常的能量运行。如果身体本身有不舒服的症状，那就去咨询医生，不管中医西医都会给你最正确的处理方式方法。实在没有必要自己去乱搞一气。

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