血压高食疗怎么调理好高血压如何饮食调理 _生活百科

已经有很多答案从医学，和饮食调理上回答了，那我就从营养康复角度来回答吧。
高血压常常被成为“沉默的杀手”，是由于高血压往往是出现了并发症才会产生症状。因为血压循环系统是遍布全身的，血压升高既会引发各种症状和疾病，同时也是各种症状和疾病的一种表现形式，所以确定症状容易，确诊病因难。
高血压有两类，原发性和继发性。不论哪一类，都和一些危险因素确定相关：吸烟、紧张、肥胖、酗酒。所以无论是要治疗高血压还是要减轻症状，都要首先从良好的生活习惯开始入手。
严格执行无盐饮食，对降血压非常的必要。有人说没有盐怎么吃饭，首先这是身体健康需要而不是口味需要，其次，去除了盐，我们使用调味品的范围不是缩小了，而是大大扩展了。注意一些食品和食品添加剂千万不要使用：食盐、味精、鸡精、苏打、罐头食品和方便食品（添加剂重灾区）、腌制肉类、含糖类和蜂蜜食物等
使用高纤维素食物，如土豆、红薯、玉米、南瓜、燕麦、糙米、小米、荞麦、小麦面粉、芋艿等。
多食用新鲜水果和蔬菜：苹果、芦笋、甘蓝、柚子、绿叶蔬菜、胡罗卜、豆类、瓜类、等
芳香类蔬菜和调味品是重要的血管清洁和保护剂：洋葱、大蒜、生姜、西芹、香草等
每天补充亚麻籽油或者深海鲑鱼油。
从蔬菜、谷类、豆类补充植物蛋白质，尽量少食用动物蛋白质。
如果体重超过健康BMI ，必须减肥，正常体重要测量体脂肪，超标要减脂。
进行规律的体育锻炼，运动前先咨询专业康复教练。
记住，高血压药物不是不可以吃，是不可以乱吃，乱吃的意思是，自己擅自增量或者减量，三天打鱼两天晒网，以及吃不明成分的药物（某些中成药和保健品添加西药成分不标明）。
尽量减少精神紧张。
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首先需要解释一下，老年人得高血压的原因主要。
1. 老年人喜欢吃较咸的食物，这类食物都钠盐高，而老年人的肾脏排钠能力降低，因此钠盐摄入多排泄少，就会引起水钠储留而导致血容量增加，血管平滑肌扩张，血管腔狭窄，外周血管阻力增加，导致高血压。
2. 老年人的血管弹性降低，血管内膜增厚，血脂高，血液粘稠度大，经常伴有动脉粥样硬化，这是患有高血压的主要原因。
3. 还有其他许多因素，例如精神因素、饮食习惯、生活环境、运动情况、遗传因素都有影响。
因此，要针对病因合理控制血压。
可以从一下几方面做起，
1. 保持充足的睡眠，建议最好中午午睡半小时，有利于降压。
2. 饮食注意清淡少盐，建议少吃腌制、油腻食品，晚餐喝些粥更有利于血压降低。
3. 避免情绪激动，平常放宽心，保持乐观的心态。
4. 进行适量的运动，保持血压平稳。
【血压高食疗怎么调理好高血压如何饮食调理】最后，提醒高血患者，高血压是需要终身服药的，我见过许多患者吃了一段时间药后，血压平稳了，就擅自停药，导致血压忽高忽低，严重损害肾脏，造成不可逆的伤害，令人心痛。

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